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La cantidad de sal debe comer

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Algunas personas, como sus alimentos dulces mientras que otros como el sabor de la sal. Se recomienda incluir la sal en su dieta, ya que es esencial para el metabolismo. Sin embargo, el exceso de sal puede ser perjudicial para su salud, ya que puede aumentar su presión arterial lo que aumenta el riesgo de varios problemas de salud tales como enfermedades del corazón y derrame cerebral.

Está bien para añadir sal a la comida como se intensifica el sabor de la placa, sin embargo, a menudo nos damos cuenta de que no tenemos que hacer nada extra para cumplir con el requisito de sal. Hay un montón de sal ya presente en los alimentos diarios que comemos, como cereales para el desayuno, el pan y los alimentos procesados. La adición de sal a todo lo que come con el tiempo aumentar su presión arterial, que es un problema común en los adultos en varias partes del mundo. La presión arterial alta por lo general doesn y rsquo; t causar ningún síntoma significativo, sin embargo, es muy probable que aumente el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. Reducir el consumo de su ingesta diaria de sal bajará la presión arterial, lo que también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón que representa la presión arterial alta

¿Cuánta sal es bien

It & rsquo;.? Es muy común escuchar a alguien sugiere que reducir el consumo de sal para una mejor salud. Pero la cantidad de sal en caso de que realmente tomar para apoyar la necesidad de su cuerpo mientras se mantiene la presión arterial a raya? La cantidad máxima recomendada de sal depende de la edad de la persona. Los bebés necesitan menos de 1 g de sal al día y la cantidad aumentará con la edad. Una vez que el niño tiene 4 años el consumo máximo de sal puede ir hasta 3 g al día. Para niños mayores de 7, el límite puede ser 5g y para todo el mundo más de 11 años de edad el límite máximo recomendado es de alrededor de 6 g.To a reducir el consumo de sodio leer las etiquetas de nutrición en todos los alimentos envasados ​​que come. Si cualquier alimento contiene más de 1,5 g de sal por 100 gramos, entonces se considera que estar en el lado superior y que se quiere evitar este tipo de alimentos si usted está tratando de reducir su consumo de sal intake.You deben evitar los alimentos que son siempre en la parte alta del contenido de sal. Reducir la ingesta de alimentos como el queso, aceitunas, encurtidos, salados o nueces tostadas, pescado salado, carnes y pescados ahumados y extracto de levadura. Además, tenga cuidado al comer alimentos procesados ​​ya que pueden contener demasiada sal. Lea las etiquetas y comprobar el contenido de sal en primer lugar antes de comer alimentos artículos como pizza, comidas enlatadas, sopas, salsa de tomate, cereales para el desayuno y bocadillos. Asimismo, recuerda que cada suplemento de la vitamina soluble o tableta de analgésico pueden contener 1 g de sal

Cortesía de imagen:. Getty



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