The nervio-refrigeración de invierno también se le llama "la temporada de gripe" y "la estación fría". Para todos los vicios que los refugios de invierno, es, de hecho, el mejor momento para mejorar una de inmunidad. Todo lo que necesita hacer es estar preparado para ello. En este artículo se pone a su disposición la inmunidad impulsar los alimentos para el invierno que pueden ser fácilmente incorporados por amplia variedad de comidas y aperitivos
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El ajo
Un elemento importante para mejorar la inmunidad es el ajo. Se considera que es una droga de la maravilla natural que tiene fuertes propiedades antioxidantes. Además, tiene propiedades anti-bacterianas; una buena manera de evitar contraer la gripe y el resfriado.
chiles
Si puedes soportar el calor, consumir chiles que contienen una sustancia anti-inflamatoria llamada capsaicina, que ofrece un alivio de dolor que es asociada con condiciones tales como la artritis. También se cree que los chiles para proteger el corazón y luchar contra la infección. Gracias a las grandes cantidades de vitamina A y C que están hechos.
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pescado azul
pescado como el salmón, el atún, la caballa, etc, tienen una amplia cantidad de ácidos grasos omega-3 . Son buenos para proteger al cuerpo de infecciones respiratorias. Trate de consumir al menos 2 porciones (140g) de pescado graso a la semana. Omega-3 aumenta la actividad de los fagocitos (glóbulos blancos) que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones mediante la destrucción de las células de la bacteria.
Ensaladas
verde y colorida ensalada de vegetales está repleto de fitonutrientes para combatir la influenza .
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Las especias y hierbas antivirales
Además de añadir sabor a su comida, especias tienen un valor terapéutico. Algunas de estas especies son la cúrcuma, comino, cilantro, hinojo suelo, jengibre seco en polvo, pimienta negro y canela en polvo.
Hierbas antivirales son una buena inmunidad impulsar los alimentos para el invierno. hierbas antivirales para fortalecer el sistema inmunológico contienen muchos compuestos médicos que atacan el virus sin crear cepas virales resistentes. Andografis, extracto de semilla de pomelo, extracto de hoja de olivo y extracto de saúco son algunos grandes antivirales.
Probióticos
organismos probióticos presentes en el yogur aumentan las buenas bacterias presentes en el intestino. Ellos le ayudan a combatir las infecciones y prevenir enfermedades graves como el cáncer
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Manténgase alejado de azúcar y alimentos procesados
es aconsejable que se mantenga alejado de los alimentos procesados y azúcar. Ellos disminuyen dramáticamente la función inmune. Los alimentos procesados se ve privado de los nutrientes esenciales y, por tanto, nunca puede reforzar la inmunidad. Por otra parte, los conservantes utilizados en los alimentos procesados pueden afectar negativamente a la mucosa gastrointestinal.
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