Crónica enfermedad > dieta nutrición > Alimentación saludable > La nutrición de maíz Salvado de cereales

La nutrición de maíz Salvado de cereales



cereales de salvado de maíz ha permanecido como uno de los cereales para el desayuno más ampliamente populares. Se produce de la caja exterior del grano de maíz y es una excelente baja en calorías, alimentos bajos en grasa. Una taza proporciona alrededor de 110 calorías. Es una buena fuente de fibra, proteínas y vitaminas del complejo B. También contiene hierro, calcio, zinc y magnesio. Estos nutrientes se aseguran de varios beneficios para la salud.

Fibra dietética

Una taza proporciona 6 gramos de fibra dietética. Esto representa aproximadamente el 25 por ciento de las necesidades diarias. El alto consumo de fibra puede ayudar a perder peso. Cuando se combina con otros alimentos saludables y ejercicio, puede ayudar a lograr las metas de pérdida de peso de manera más eficaz. La fibra también es compatible con las funciones digestivas saludables. Facilita la limpieza intestinal. Si usted sufre de estreñimiento, maíz salvado de cereales puede ayudar a eliminar esta condición. La investigación también ha establecido que la fibra soluble ayuda a reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL), uno de los dos tipos de colesterol que circula en la sangre. Los niveles altos de LDL tienen efectos nocivos para la salud. Conducen a la acumulación de placa en las arterias lo que aumenta el riesgo de apoplejía y ataque cardiaco.

Proteína

cereales ricos en proteínas ayudan al cuerpo para llevar a cabo muchas de sus funciones. Una taza de cereal de salvado de maíz proporciona 6 gramos de proteína. Este es un nutriente vital que se requiere para los procesos de crecimiento de todo el cuerpo. Casi todas las funciones celulares dependen de la proteína. Facilita la reparación de tejidos, células y los músculos. Las proteínas también proporcionan soporte estructural para la inmunidad del cuerpo y el impulso. Cuando se come el cereal de salvado de maíz para el desayuno, que va un largo camino para satisfacer las necesidades diarias de proteínas.

Las vitaminas del complejo B

cereales de salvado de maíz es una buena fuente del complejo B vitaminas. Una taza proporciona 10 por ciento de las vitaminas B2 y B3. También proporciona 6 por ciento de la vitamina B6. Estas vitaminas apoyan el crecimiento saludable de las células y la división. Diversos procesos metabólicos pudieran verse perjudicados en ausencia de vitaminas del complejo B. Apoyan a las funciones del sistema nervioso, así como las funciones musculares. La vitamina B también mejora el sistema inmunológico del cuerpo.

Hierro

Una taza de cereal proporciona el 10 por ciento del valor diario recomendado. El hierro es un ingrediente esencial de la hemoglobina, un componente básico de las células rojas de la sangre. Estas células distribuir el oxígeno y los nutrientes a través del cuerpo. El hierro también es necesario para la formación de las células blancas de la sangre que actúan como anticuerpos. Ayudan a combatir las infecciones y enfermedades. Pocos cereales contienen más hierro que el cereal de salvado de maíz.

El zinc

cereales de salvado de maíz es una buena opción porque el contenido de nutrientes aumenta la inmunidad. Es una buena fuente de zinc, que funciona como un antioxidante y previene muchas infecciones. Zinc protege a las células de los efectos nocivos de los radicales libres. La investigación ha establecido que el zinc ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata. También ayuda a mantener el suministro de vitamina E en el cuerpo. La vitamina E es un potente antioxidante natural. Una taza de cereal proporciona alrededor del 8 por ciento del valor diario recomendado de zinc.

El magnesio

El cereal proporciona el 10 por ciento del valor diario recomendado de magnesio. Este mineral juega un papel vital en el metabolismo y facilita la conversión de azúcar en la sangre en energía. También trabaja con el calcio para mejorar la salud de los huesos.

El conocimiento de la salud

La Nutrición de mermelada de naranja

Mermelada de naranja ha sido un favorito de propagación en e

Comer derecho Habits

La alimentación saludable o comer real frente a una alimenta

3 Casa de consejos alimenticios saludables para Thanksgiving

Acción de Gracias es el de unos días de vacaciones cada año,

11 Los alimentos ricos en Calcium

Todos sabemos que necesitamos cantidades adecuadas de calcio

Cómo acostumbrarse al frío Water

Si usted tiene que tomar una ducha fría porque estás en un a

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]