aguas fortificados con vitaminas han sido muy populares en los últimos años y el interés en estas bebidas aparentemente sanos ha seguido creciendo exponencialmente. Los productores de las bebidas de colores brillantes a comercializar como alternativas saludables a las bebidas azucaradas, recientemente demonizado, pero con demasiada frecuencia las aguas con vitaminas mejorada contienen cantidades similares de azúcar y calorías que sus homólogos carbonatadas.
que es más importante, sólo porque estas aguas son fortificados con vitaminas y otros nutrientes no niega el simple hecho de que estas bebidas son a menudo todavía cargados de azúcar y otros aditivos artificiales. De hecho, una sola botella de Vitaminwater contiene 33 gramos de azúcar, más que la mayoría de las latas de 12 onzas de soda regular.
declaraciones de propiedades saludables sin fundamento
agua fortificada con vitamina no es más que agua azucarada con vitaminas (artificiales) sintéticos. Las vitaminas sintéticas no han sido probados para proporcionar los mismos beneficios para la salud como vitaminas y minerales que obtenemos de los alimentos de origen natural. Además, las empresas que producen estas bebidas están usando celebridades y atletas para promover estas bebidas como ser formas saludables para hidratar. Estas tácticas de marketing engañosas pueden inducir a error a los consumidores, especialmente los niños.
Tamaño de las porciones
Otro problema importante con aguas fortificados con vitaminas es el tamaño de la porción por contenedor. Muchas veces, terminan bebiendo una botella entera de estas cosas de colores brillantes cuando la mayoría de las botellas contienen técnicamente más de una porción (porciones menudo dos o dos y medio por botella).
Con más de dos tercios de la población estadounidense ahora calificar como sobrepeso u obesidad, exceso de calorías de los líquidos son una preocupación creciente. Los expertos en salud creen que lo que bebe puede tener un impacto aún mayor en su cintura que lo que come. Sorprendentemente, los líquidos contribuyen con casi el 25 por ciento de las calorías diarias en la dieta estadounidense. Reducir el consumo de bebidas azucaradas, fortificada o no, puede impactar significativamente el estado de salud de muchos estadounidenses, reduciendo drásticamente su ingesta calórica total.
Coste
El agua del grifo es gratis y está regulado por la seguridad de la Agencia de Protección Ambiental (EPA), que pone a prueba rutinariamente para los contaminantes para proteger la seguridad del público. Teniendo en cuenta el hecho de que una sola botella de agua enriquecida con vitamina puede costar tanto como $ 3,50, estas bebidas pueden terminar costando un ojo de la cara con el tiempo. Para evitar romper el banco con poca inversión para su dinero, optar por las bebidas sin costo y sin azúcar en su lugar.
Una alternativa más saludable
En lugar de ser víctimas de los trabajos de la comercialización ridículos de los fabricantes de estos llamados "aguas" enriquecidos con nutrientes, hidratantes tratan a sí mismo con las bebidas saludables de verdad. Por supuesto, buena H2O ol 'es la mejor opción cuando se trata de la hidratación libre de culpa, pero si el agua es un poco demasiado aburrido, siempre se puede añadir un chorrito de zumo de cítricos real para el factor de sabor. Basta con cortar un limón, lima o naranja y exprimir un poco del jugo en su agua. rodajas de pepino añaden una buena dosis de sabor refrescante también. Otros sed inteligentes incluyen atenuadores de té y café sin azúcar (añadir un poco de leche descremada por un poco de tiro de la formación de los huesos de calcio).
Para mantenerse sano, se basan en la madre naturaleza para proporcionar todas las vitaminas y minerales que necesita. Coma una dieta bien balanceada que sea rica en frutas, verduras, granos enteros, nueces, semillas, lácteos bajos en grasa y proteína magra.
Kari Hartel, RD, LD
es una marca registrada, con licencia dietista y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar. Si está interesado en trabajar con Kari uno-a-uno, inscribirse para FitDay dietista.