Tuerca la nutrición proporciona valor a su cuerpo y ayuda a mantenerlo sano. Ya sea que se los comen como aperitivo, los utilizan como aderezo en las ensaladas o prefieren ligeramente tostado, incluidas las nueces en su dieta es una necesidad para cualquier persona preocupada por su salud.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos permite la etiquetas de muchos frutos secos a afirmar que comer 1.5 onzas de nueces por día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, muchos investigadores han encontrado que las dietas ricas en grasas de los frutos secos se han demostrado para ayudar a controlar el peso
Algunos nutrientes asociados con el consumo de frutos secos incluyen:.
fósforo
zinc
proteína
fibra
magnesio
manganeso
Esto es lo que los nutrientes de las nueces pueden hacer por que:
1 |
mejora su salud del corazón
Los frutos secos son ricos en grasa insaturada que ayuda a disminuir el colesterol LDL o colesterol "malo". Frutos secos se recomiendan comúnmente en un plan dietético demostrado reducir la presión arterial.
2
ayuda a controlar su peso
Comer nueces al día puede ayudar a prevenir el peso ganar e incluso promover la pérdida de peso, siempre y cuando mantenga su consumo total de calorías controladas. La proteína y grasa en las nueces ayuda a sentirse lleno, y por lo tanto se come menos.
3
ayuda a prevenir la diabetes
En un estudio, las mujeres que comieron 5 o más porciones de 1 onza de nueces por semana redujeron su riesgo de diabetes tipo 2 en un 30% (en comparación con aquellos que nunca consumían frutos secos).
4 ofrece
nutricional valor
Compuesto de todas las clases de diversos nutrientes, diferentes frutos secos contienen ácidos grasos omega-3, vitamina e, ácido fólico y son naturalmente libre de colesterol y sodio.
Disfrute de tuercas cualquier momento del día y empezar a trabajar en la mejora de su salud!