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Los 10 alimentos que definitivamente debe comer



Cuando se trata de la pérdida de peso o mantener un peso corporal saludable, el ejercicio por sí solo no es suficiente. Una dieta equilibrada compuesta de alimentos reales, sin procesar como proteínas magras, vegetales, frutas y grasas saludables son un componente esencial de un estilo de vida saludable. Con todo el tiempo que se dedica a la preparación de comidas saludables y la energía gastados en el gimnasio, ¿no sería bueno si pudiera quemar más calorías, solo por elegir los alimentos adecuados? Bueno, hay buenas noticias en la lucha contra la expansión de la cintura. El consumo de ciertos alimentos pueden incrementar el metabolismo sólo por comer! Por lo tanto, tomar un tenedor y cualquiera de estos 10 alimentos para obtener más por su mordida.

pimienta de Cayena.
Así como otros pimientos jalapeños y habaneros como, el pimiento de cayena producen el calor del cuerpo y aumentan el ritmo cardíaco, aumento de la oxidación de lípidos que resulta en la quema de grasa para obtener energía. Los estudios han demostrado que estos pimientos también pueden disminuir el apetito y ralentiza el crecimiento de las células de grasa.

canela.
La adición de esta especia a su café, té o aperitivos añade sabor y se ha encontrado para disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

jengibre. de Best en su forma cruda, el jengibre es conocido por aumentar la función metabólica, suprimir el apetito y mejorar la digestión mediante el alivio de un malestar estomacal.

Las frutas cítricas.
limones, limas y cítricos añaden fibra, sabor, y vitamina C a su dieta sin calorías adicionales. Se sentirá lleno por más tiempo y el azúcar en la sangre va a ser mejor regulado durante todo el día.

Las bayas y manzanas.
Lleno de pectina, quercetina, vitamina C y ácido málico, estas frutas regulan los niveles de energía. Debido a que son a base de agua y alta en fibra también ayudan a satisfacer su apetito. .

salmón salvaje
salmón salvaje fresco - no de piscifactoría en relieve - contener ácidos grasos esenciales, un nutriente clave para la salud general

el ajo.
la adición de algunos dientes de ajo a su comida se ha relacionado con los niveles de azúcar en la sangre.

té verde.
EGCG, un producto químico en las revoluciones de té verde, hasta las habilidades del corazón, el metabolismo y la quema de grasa. Catequinas, los poderosos antioxidantes encontrados en el té verde, son conocidos por aumentar el metabolismo.

Las almendras crudas.
Snacking en un puñado de almendras crudas ayudará a construir músculo y mantenerlo lleno con un montón de proteínas , fibra, vitamina e y magnesio.

huevos.
completa de la vitamina B12, proteínas y ácidos animo, huevos ayudan a construir músculo y quemar grasa.

El llevar
Cuando se trata de perder peso lo peor que puede hacer es morirse de hambre. Comer menos y trabajar más resultará en un accidente de energía y comer en exceso. Arrojar alguna libras no deseadas por el consumo de alimentos que queman más grasa que va a alimentar su cuerpo y dar energía a su vida.


Joe Vennare
es un empresario de fitness realizado que se desarrolla, instruye y escribe sobre los programas de fitness innovadoras. Él es el co-fundador de Atleta híbrido, pesas rusas Cardio, y Raza Día dominación.

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