La temporada de otoño trae hermosas brillantes rojos, naranjas y amarillos a los árboles, sino también a nuestra dieta en forma de frutas y verduras de colores. Si usted está buscando opciones de alimentos saludables de este otoño, frutas y verduras de temporada son algunos de los alimentos más sanos que se debe agregar a su plato.
Las dietas ricas en frutas y verduras proporcionan muchos beneficios para la salud y la temporada de otoño trae frutas y verduras brillantes derecho de mercado de su granjero local. Con la inclusión de estas frutas de temporada y verduras en sus dietas, comidas no sólo el gusto (y mirada) mejor, sino que también serán más saludables.
Manzanas como un alimento saludable
Las manzanas son ricas en fibra y también contienen vitamina C, calcio y ácido fólico todos los cuales proporcionan beneficios para la salud. Además, investigaciones recientes han encontrado que las manzanas contienen un potente antioxidante. Según la revista Mejor Salud, los beneficios del consumo de manzanas en nuestra dieta son: el mantenimiento de dientes sanos, ayudando a prevenir la enfermedad de Alzheimer, proteger contra la enfermedad de Parkinson, disminuyendo el riesgo de cáncer, disminuyendo el riesgo de diabetes, lo que reduce los niveles de colesterol, mantener un corazón sano, ayudando con la digestión, controlar el peso, aumentar la función del sistema inmunológico y ayudar a prevenir las cataratas. Asegúrese de comer la piel, así como la vitamina C está escondido debajo de ella; pero asegúrese de lavar bien la manzana antes de comer para deshacerse de los pesticidas que pueden estar presentes en la superficie de la piel. La adición de manzanas en nuestra dieta es simple - agregarlo como un aperitivo por su propia cuenta o como aderezo para una ensalada o incluso al horno si desea satisfacer ese antojo postre que usted ha estado teniendo
Calabazas. - las frutas y verduras que usted no espera
Mientras que muchas personas utilizan como calabazas de Halloween y Acción de Gracias decoraciones, nuestras dietas deben también incluir este alimento muy saludable. Las calabazas son bajos en calorías y alta en fibra, antioxidantes (como la vitamina A, C y E), minerales y vitaminas. Comiendo calabazas pueden ayudar a mantener su dieta y objetivos de pérdida de peso en pista y pueden ayudar a proteger su vista del ojo y proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad. Además, las semillas de calabaza también suponen un aporte con una gran cantidad de ácidos grasos y fibra dietética monoinsaturados que ayudan a proteger el corazón.
Las granadas
Una vez que el cuelgue de conseguir las semillas de una granada, que va a cosechar las recompensas de salud de su arduo trabajo. semillas de granada son ricas en vitaminas del complejo B, potasio y ácido fólico. semillas de granada también tienen propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a protegerse de cáncer y pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón
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Calabaza
bajo en calorías y llena de fibra, la calabaza es una elección de alimentos saludables parte superior que está disponible durante la temporada de otoño. De calabaza a lo contiene vitamina C, vitamina A y potasio. Comer calabaza ayuda a proteger el corazón, ayuda a mantener los huesos sanos y ayuda a mantener los sistemas nervioso e inmunológico funcione de manera óptima. Nogal de squash se puede incorporar en las dietas fácilmente como una sopa, plato de acompañamiento o incluso un baño saludable.
Coles de Bruselas
Mientras que a sus hijos no les gusta cuando te avisan esta verdura en su dieta, que es un alimento realmente saludable. coles de Bruselas son bajos en calorías, alta en fibra y contienen vitamina K, vitamina C e incluso algunos ácidos grasos omega-3. Algunos de los beneficios de comer coles de Bruselas en nuestra dieta son:. Ayudar a la digestión, ayudando con la piel y la reparación de los vasos sanguíneos y ayudando a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad
Muchas frutas y verduras que están disponibles durante el otoño están llenos de vitaminas y minerales que usted provee amplios beneficios para la salud. Trate de añadir algunos (o todos) de las frutas y verduras en su dieta mencionados caída de experimentar todos los colores y los beneficios para la salud que esta temporada tiene que ofrecer.