Usted probablemente ha escuchado los términos "ácido graso" y "omega 3" antes, pero ¿sabes lo que es un ácido graso o por qué su cuerpo lo necesita? ¿Qué pasa con los diferentes tipos de ácidos grasos, los alimentos que de forma natural se pueden encontrar en y lo mucho que su cuerpo necesita para vivir una vida larga y saludable? ácidos
grasos son importantes para todos los sistemas del cuerpo para funcionar normalmente, incluyendo la piel, sistema respiratorio, sistema circulatorio, el cerebro y los órganos. Existen dos ácidos grasos, denominados ácidos grasos esenciales (EFA) que su cuerpo no produce por sí sola. Ácidos grasos esenciales tienen que ser ingeridos.
Los dos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede producir son el ácido graso omega-3 y ácidos grasos omega-6, que son importantes para el desarrollo cerebral, la función del sistema inmunológico y la presión arterial la regulación.
¿Qué es graso
Omega-3 ácidos Omega-3 ácido? grasos (ácido alfa-linolénico) es un ácido graso esencial que juega un papel importante en la función cerebral y puede ayudarle luchar contra las enfermedades cardiovasculares
[1]. La American Heart Association recomienda una dieta en la que los pescados grasos, como el salmón, arenque, sardinas y el atún se consumen al menos dos veces a la semana.
Si bien estos alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos ácido, que personalmente no está de acuerdo con esta recomendación como los peces pueden ser contaminados y puede ser alto contenido de mercurio, que puede tener efectos perjudiciales para la salud. Además, creo que una dieta de alimentos crudos que consta de poco o nada de carne es mejor para el cuerpo humano.
Beneficios para la salud de Omega-3 Fatty Acid
Investigación sobre los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 ácidos grasos han demostrado que puede ser útil para apoyar el siguiente:
Asma
[2]
Diabetes
[3]