Nuestra salud general y el bienestar depende de lo que comemos y cuánto comemos. Por lo tanto, es muy importante prestar atención a la cantidad de alimentos que consumimos. Comer en exceso es uno de los problemas más comunes que la gente encuentra difícil de tratar. Estas son algunas de las maneras en que usted puede resistir la tentación de comer en exceso.
Con el fin de evitar comer en exceso, es muy necesario disponer de alimentos a intervalos de tiempo regulares y no permítase a morir de hambre durante demasiado tiempo. Cuando te quedas con hambre por un período de tiempo más largo, que tienden a comer en exceso.
Tome un vaso de agua antes de su comida. De esta manera, el estómago se llena de agua y por lo tanto a evitar que la indulgencia.
A partir de su comida con sopa y porciones de ensaladas verdes con bajo contenido de grasa es también una buena idea. De esta manera, se va a llenar su estómago con alimentos ricos en fibra que automáticamente hace sentir más completa y, además, frenar su tentación.
Sea selectivo con lo que come. No es necesario simplemente cosas usted mismo con todo lo que se ponga delante de ti. Abstenerse de el hambre de solamente el ojo. Usted debe ser consciente de lo que está comiendo y cuánto está comiendo. Si su comida se compone de variedad de platos y tenga la tentación de probar todos ellos, asegúrese de que tiene porciones pequeñas de cada uno de ellos.
La mayoría de las personas tienen el hábito de comer cuando están enojados o tristes e incluso cuando están aburridos. Esto se conoce como el comer emocional. Es muy necesario para mantener un control sobre su estado de ánimo y ver si está influyendo en su alimentación habitsYour sistema digestivo está diseñado de tal manera que nos da la señal antes de que estamos llenos. Aprender a identificar estas señales y parar antes de que esté demasiado llenos. Con el fin de leer estas señales, reducir la velocidad mientras se come.
Algunas personas no entienden que tienen hambre cuando en realidad tienen sed. Para evitar esta situación a mantener bebiendo agua durante todo el día.
Por lo general, todas nuestras celebraciones son incompletos sin alimentos. Por lo tanto, usted debe tener mucho cuidado al elegir el menú para la ocasión. Arregle los alimentos que son saludables y tienen menor cantidad de calorías. Por otra parte, mientras que usted va a asistir a una función o una fiesta, estar al tanto de lo que está comiendo. Colgando hacia fuera cerca de los mostradores de comida que sirven sopas y ensaladas saludables es una buena idea.
A veces, el primer paso de no comer en exceso no es la compra de alimentos estirado. Por ejemplo, si las patatas fritas son su debilidad y no se puede resistir si están allí en su casa, no comprarlos en absoluto. De esta manera, usted puede superar su tentación.
Estas estrategias podrían funcionar para algunos, mientras que puede que no funcione para otros, ya que cada individuo es diferente y varían en sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, identificar su propia deficiencia y trabajar en ellos en consecuencia.
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