Mucha gente va a desarrollar la diabetes en sus vidas. Las causas de la diabetes tipo II son más a menudo relacionada con el peso ganancias de tomar demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio. La falta de equilibrio "en calorías" frente a "calorías fuera" puede contribuir al desarrollo de esta condición que cambia la vida.
En la diabetes, el páncreas no produce suficiente de la hormona insulina para ayudar al cuerpo a descomponer hidratos de carbono para utilizable azúcares de los alimentos. La glucosa es un desglose de las tesis azúcares. Los hidratos de carbono - que se encuentran en alimentos como panes, cereales y frutas - trabajo para alimentar el cuerpo como el gas hace un coche. Por lo tanto, ¿qué significan los expertos cuando dicen que alguien es pre-diabético?
En la diabetes de tipo I, el páncreas no produce insulina. Los expertos no están seguros de las causas de esta condición, pero la gente en general nacen con la diabetes de tipo I.
la diabetes de tipo II, sin embargo, puede ser causada por la genética y el estilo de vida. Una vez más, el páncreas no puede producir suficiente, o cualquier, la insulina para hacer el trabajo. La insulina es la llave que abre las células en el cuerpo para aceptar los carbohidratos que se descomponen en glucosa.
La Asociación Americana de Diabetes (ADA) define la prediabetes como "niveles de glucosa en sangre que son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar la diabetes." Para determinar si un paciente es diabético, un médico puede realizar una glucosa en plasma en ayunas o la prueba de glucosa plasmática en ayunas. Este mide el nivel de azúcar /glucosa en la sangre para determinar la forma en que su cuerpo procesa los alimentos. De acuerdo con la ADA, los niveles de glucosa "prediabéticos" superiores a 100 mg /dl, pero inferior a 126 mg /dl. Esta es una condición que podría conducir a la diabetes tipo II, lo que puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y otros problemas.
Entonces, ¿qué puede hacer la gente para prevenir la pre-diabetes? O ¿qué puede hacer si ya ha sido diagnosticado con esta condición? Una solución probada es la dieta y el ejercicio. Cambios en el estilo que la gente se pueda soportar grandes métodos para disminuir un riesgo adicional de desarrollar diabetes tipo II. Una pérdida de 5-10% del peso corporal puede hacer toda la diferencia. El exceso de peso pone la tensión no deseada en el cuerpo a producir más insulina, esencialmente ralentizar el rendimiento del páncreas.
ou no tienen que empujar a sí mismo en el gimnasio todos los días para obtener un beneficio. Póngase en movimiento cada día durante al menos 30 minutos. Algunos ejemplos podrían ser caminar, jardinería, limpieza, incluso caminando por un centro comercial. Encontrar actividades divertidas para la familia, como el tenis, el senderismo o lanzar una pelota en el patio
La dieta es también una gran pieza del rompecabezas.; No puedes tener uno sin el otro. Equilibrar las comidas con granos enteros, frutas, verduras y proteínas. Fijarse en el tamaño de las porciones, utilizar platos más pequeños, y ser conscientes de lo que está comiendo, tomando el tiempo para disfrutar de sus comidas. Estos cambios simples pueden hacer una gran diferencia que puede salvar su vida. Para empezar a trabajar en un programa de dieta y ejercicio, consultar a un dietista registrado. La American Dietetic Association puede ayudar a encontrar un experto en su área.
Jackie Termont, RD
es una dietista registrada con sede en Richmond, VA. Jackie recibió su licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad de Purdue en West, Lafayette, IN. Ella completó su pasantía en dietética de la Universidad de Winthrop en Rock Hill, Carolina del Sur. Durante ese tiempo ella se colocó en Beaufort, Carolina del Sur para su asignación. Ella tiene experiencia como dietista del hospital y clases semanales impartidas en las dietas saludables para el corazón. Actualmente trabaja como dietista renal en un centro de diálisis, enseñar a los pacientes acerca de la dieta renal /diálisis. A ella le encanta hornear y cocinar casi todas las noches, y en especial los fines de semana. El subir con nuevas recetas y aligerar las recetas existentes es un hobby. Jackie le gusta ayudar a la gente con ideas para las comidas más saludables y le encanta hablar de comida. Se le puede contactar por correo electrónico a al
[email protected].