Cuando las huelgas de hambre en medio de la noche, su primer impulso es probable que tome un bocadillo de medianoche. Hay peores cosas que podría hacer a su dieta de comer un bocadillo de medianoche, así que es mejor para tomar un poco de algo y eliminar la sensación de hambre. A fin de cuentas, un bocadillo de medianoche no arruinar su dieta. Sin embargo, más que cualquier otra comida que consume durante las horas del día, tiene que ser muy consciente sobre el contenido nutricional de los alimentos que usted come tarde por la noche.
entender por qué debe comer una caloría de medianoche baja Snack-
a pesar de que su cuerpo sigue quemando calorías mientras duerme, no es necesario tomar en cualquier calorías adicionales nocturnos si has comido bien durante el día. Cualquier cosa que coma en el medio de la noche va más allá de sus necesidades calóricas diarias. El exceso será igual a la ganancia de peso si se convierte en un hábito. Como un postre o tratar que te permites disfrutar de vez en cuando, un bocadillo de medianoche debe ser tratado con el mismo tipo de actitud cautelosa. Usted no debe batirse para arriba después de comer un bocadillo de medianoche, pero usted debe tratar de ver sus calorías al día siguiente.
saber qué tipo de snacks para comer
así que sabemos un bocadillo de medianoche no es perjudicial para su dieta si usted se pega a las opciones saludables, pero con demasiada frecuencia es fácil querer ceder a los antojos tarde por la noche por un helado o restos de comida china. Recuerde, usted está cometiendo un gran error si lo hace. Si usted está comiendo alrededor de 1.800 calorías al día y luego caer en un recipiente de 500 calorías de helado o cartón de lo mein, te has superado a todos los de su buen trabajo.
Si usted se encuentra con hambre, agarrar un yogur bajo en grasa, un solo tamaño de la porción de palomitas de maíz normal o una pieza de fruta. Otras opciones son un vaso de leche descremada, un puñado de almendras o un par de cubos de queso. Un bocadillo de medianoche no es un pase libre para disfrutar de cualquier tipo de tratamiento que usted desea. Se adhieren a los mismos alimentos saludables que se come durante el día. Si usted se encuentra constantemente pasando por regalos abundantes en calorías, mantenerlos fuera de su casa hasta que tenga la fuerza de voluntad para decir que no.
Cambiar sus hábitos alimenticios
Un bocadillo de medianoche no va a arruinar su dieta si es una ocurrencia ocasional. Si usted se encuentra con hambre casi todas las noches de la semana, sin embargo, usted tiene que cambiar sus hábitos alimenticios durante el día. Trate de conseguir en el patrón de comer seis comidas pequeñas durante el día. Asegúrese de que está comiendo la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas. En resumen, asegúrese de que está comiendo una dieta bien balanceada. Trate de comer un almuerzo o cena más relleno - o ambos. Si usted satisface su hambre por la noche, que no tendrá necesidad de consumir un bocadillo tarde en la noche.
No estrés si usted se encuentra comiendo bocadillos de medianoche con frecuencia. En su lugar, ir a opciones saludables mientras se realizan cambios en su dieta durante el día. Con el tiempo sus nuevos patrones de alimentación se convertirá en hábito y no se encontrará con hambre en medio de la noche.