Si usted ha estado tratando de bajar de peso, uno de los aspectos clave a considerar sería su tasa metabólica. El metabolismo es básicamente el proceso en virtud del cual el cuerpo utiliza calorías obtenidos a partir de alimentos y los convierte en energía. Una alta tasa metabólica facilita la pronta utilización de calorías; por lo tanto, hay menos posibilidades de exceso de calorías siendo acumulados en forma de grasa. Por lo tanto, cuanto mayor sea la tasa metabólica, el mejor es
[Leer: Metabolismo Mitos y verdades].
Además de los conceptos básicos, hay 10 cosas que debes saber sobre el metabolismo que ayudará a su proceso de pérdida de peso.
Una lista de 10 cosas que debe saber sobre el metabolismo
Este es una lista de las 10 cosas que debe saber sobre el metabolismo para que su pérdida de peso conduce un éxito seguro de disparo
Recuerde que el proceso de metabolismo no se puede cambiar por completo.; sin embargo, puede ser alterado mediante la gestión de la ingesta de calorías y aumentar la actividad física.
¿Cómo saber si su cuerpo metaboliza calorías lo suficientemente rápido? Hay una escala de medición llamado el BMR o la tasa metabólica basal, la cual tiene que ser calculado. Una vez que sepa cuál es su BMR es, sus necesidades calóricas pueden planificarse en consecuencia.
El reducir drásticamente sus calorías no le ayudará a perder peso debido a que el BMR reduciría. Para perder peso, usted necesita comer más sano por una rutina fija, descansar bien y mantener un estilo de vida activo. [Lea: Cómo acelerar el metabolismo]
El concentrarse en el entrenamiento del peso y ganar masa muscular debe ser la forma más fácil de aumentar la tasa metabólica del cuerpo.
Pérdida de peso saludable también debe incluir al menos 6 a 8 horas de sueño reparador cada día. Cuanto menor sea su sueño, más difícil se hace para el cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre. el estrés resultante de la privación del sueño de montaje puede conducir a la obesidad.
Su BMR normalmente debe reducir la velocidad con la edad.
ejercicios físicos pesados moderados deberían aumentar considerablemente su BMR. Incluir caminatas y trotes como parte de su rutina diaria. [Lea: Conocer el metabolismo de Control de Peso]
Si tiene una glándula tiroides de bajo rendimiento, su metabolismo debe ser aún más lento. Por lo tanto, el mal funcionamiento de la tiroides, en su caso, deberán dirigirse por primera impulso al inicio del proceso de pérdida de peso.
La cafeína es un estimulante con su propio conjunto de negativos. El sistema nervioso central se ve afectado en el consumo de cafeína, aunque la cafeína también es responsable de aumentar el metabolismo.
En lugar de contar calorías, siempre sería mejor tratar de mantener un equilibrio entre la ingesta de calorías y la actividad física.
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