¿Quieres que convierta que por un extra de 50 centavos? Esa es una pregunta la mayoría de la población es demasiado familiarizados con. Sí, es una triste realidad que estamos en peligro de (o ya estamos ahí?) Se convierta en una nación tamaño gigante. Para un extra de 50 centavos que podemos conseguir el doble de papas fritas con nuestra hamburguesa de comida para llevar. Atrás han quedado los días de las pequeñas, medianas y grandes tamaños de las porciones. Lo pequeño es ya habitual, el medio es ahora grande y grande es enorme. Y ni siquiera me refiero a la opción de tamaño familiar. En este mundo cada vez más tamaño gigante, podría ser el momento de centrar nuestra mentalidad más grande es mejor en algo más que nuestros tamaños de las porciones.
Distorsión de las porciones
Si se pregunta ¿qué o quién es el culpable de nuestros apetitos ahora supersized, no busque más allá de sus armarios de la cocina. El culpable que estás buscando es redonda, blanca, con un peso de menos de una libra y podría ser deportivos algún tipo de diseño. Estamos hablando de su plato.
Para ser justos, no hay que poner toda la culpa a nuestro compañero de mesa; después de todo, él sólo está haciendo su trabajo. Cuando se trata de distorsión de la porción, nuestro plato de la cena es el instigador de grande es mejor - que le anima a cargar toda la comida que se puede llevar y luego comer todo en una sola sesión. Pensar en ello - incluso si no estás demasiado hambre, todavía tendrá cargar su plato hasta que es bastante lleno, ¿verdad? Este es un círculo vicioso: la que está aumentando esencialmente su apetito por comer más alimentos de una sola vez, incluso si usted no tiene hambre. Esto significa que vendrá después de la cena, su apetito va a esperar el mismo enorme ayudando, y será bastante mal humor si no lo consigue
El truco simple:. Menos es más
Si usted está buscando una manera fácil de recortar sus tamaños de las porciones de recortar en tamaño, simplemente mirar hacia el Movimiento de Pequeños Plata. A partir de 2008 en la conferencia de la Asociación Americana de Salud Pública de San Diego, el pequeño movimiento de las placas - se refiere simplemente como el Movimiento - combina la visión y experiencia de gobierno, medios de comunicación y organismos de la industria para ayudar al pueblo estadounidense talados en la cantidad de comida están consumiendo.
Como su nombre indica, el Movimiento de Pequeños Placa anima a las familias estadounidenses para reducir el tamaño de sus platos de comida para reducir su ingesta de alimentos, reducir el apetito y reducir su tamaño. Mientras que el movimiento no ha logrado influir en restaurantes de comida rápida por el momento, su influencia en las familias que desean llevar una vida más saludable es impresionante.
El tamaño de contraste de ilusión, como lo llaman, influye sobre la cantidad que comemos en un solo servicio - si nuestra placa de la porción es grande inevitablemente nos serviremos nosotros mismos una comida grande; Por el contrario, si nuestra placa de la porción es pequeña, vamos a servir a nosotros mismos menos comida. Cuando se hacen las cuentas, parece bastante obvio que para poder comer menos necesitamos simplemente para servir menos alimentos; Sin embargo, si todavía está trabajando con un plato grande la ilusión de contraste de tamaño casi te obligan a acumular más comida en el plato.
Para beneficiarse realmente de control de las porciones en cada comida que necesita para cambiar su tamaño plato con un pequeño plato de servir. Podría ser un shock para el sistema en un primer momento - sobre todo porque usted se sorprenderá por la cantidad de comida que estaba sirviendo a sí mismos antes - pero pronto se encontrará comer menos, con ganas de comer menos, y, finalmente, capaz de exprimir en esos jeans ajustados que se han sentado en la parte posterior de su armario.
¿Cuántas calorías ¿Usted está comiendo realmente? Usted puede ser sorprendido
Haylie Pretorius
es un escritor y editor en línea de estilo de vida que viven en Sydney, Australia. Al no lograr una gran cantidad de clientes de marketing digital, y escribiendo sobre los pros y los de mantenerse en forma y saludable en el mundo moderno, Haylie escribe teatro y cine opiniones de The Brag. Se puede conectar con Haylie a través de LinkedIn.