What que llamamos la hemoglobina es en realidad una prueba de sangre que mide el número de glóbulos rojos en el cuerpo humano. Se mide en gramos de hemoglobina por litro de sangre. Para un hombre normal de hemoglobina es en cualquier lugar de 135 a 170 y para una mujer es de 120 a 160. En caso de que su hemoglobina cae drásticamente a continuación, es posible que ni siquiera tiene que ir a través de la sangre transfusion.Now usted puede preguntarse lo que el hierro tiene que ver con la hemoglobina, y la respuesta es que el hierro es uno de los ingredientes más importantes en su cuerpo que ayuda en la producción de haemologobin. El hierro se recibe de los alimentos que comemos, y lo ideal es que sólo necesita tomar sólo una pequeña cantidad de hierro todos los días. Es la cantidad que se requiere para la producción de hemoglobina. El cuerpo humano recicla y reutiliza el hierro de hierro una y otra vez con el fin de producir hemoglobina. Si sus reservas de hierro se agotan entonces la condición se conoce como el agotamiento de hierro, y como bien se puede entender también tiene un efecto sobre su hemoglobina. Si disminuye más lejos que se llama hierro eritropoyesis deficiente y aún más son los resultados en la anemia por deficiencia de hierro. ¿Usted sabía que usted puede mejorar sus niveles de hemoglobina con la ayuda de las tuercas? Aquí hay seis de tales frutos secos
anacardos
ahora no hay duda de que los anacardos son muy sabrosas, ya que tienen un sabor agradable y sabor.; la buena noticia adicional es que aparte de ser sabrosa que también son saludables. Si usted consume 10 gramos de nueces de anacardo, recibirá 0,3 mg de hierro. Los hombres necesitan 8 mg de hierro y las mujeres requieren 18 mg. El núcleo del anacardo se puede comer crudo, amigo e incluso salados o endulzado con azúcar.
Piñones
piñones son pequeñas semillas que se encuentran en piñas de los pinos y pasan a ser un elemento básico en el la cocina de Oriente Medio durante siglos. Los piñones son buenos porque están llenos de 3 mg de hierro por una onza de servir. piñones realmente no vienen en todo el mundo y rsquo; s mente cada vez que piensan de fuente de hierro, pero el hecho es que son. Además, los piñones contienen cobre, que ayuda al cuerpo a absorber más hierro de fuentes de alimentos.
Avellanas Avellanas
son sabrosos, y se puede comer crudo o tostado. Las avellanas tienen una cáscara dura en el exterior, que va a romper después de abierto que se llega a la piel exterior dentro de la cual está la tuerca real. 14 gramos de avellanas contienen 0,7 mg de hierro y, además, también se verán beneficiados con sus sales de calcio, magnesio y vitamina B presencia.
Cacahuetes Los cacahuetes son
de la planta de la familia de los guisantes y esto se convierte en vainas subterránea que madure. Estos son de forma oval y provienen de una planta de América del Sur tropical que se puede consumir tostado y salado. Se puede comer estos como un aperitivo o incluso utilizarlo para hacer aceite. Cuando se come cacahuetes en forma de mantequilla de maní le está dando una gran cantidad de nutrientes a su cuerpo. Dos cucharadas de mantequilla de maní contiene 0,6 mg de hierro y también contienen potasio, magnesio y vitamina B.
Los pistachos
Los pistachos son los frutos de semillas de Pistacia vera que se originó en Persia. Estos también son conocidos como almendra verde y están relacionados con el anacardo. Los pistachos son considerados como la mejor nuez por su contenido en hierro, y sólo 28 gramos de pistachos contiene 1,1 mg de hierro. Esta tuerca es muy sabrosa y está ampliamente disponible. Los pistachos también contienen magnesio y vitamina B.
Almendras Francia El árbol que produce la almendra es originario de Asia occidental y se cultiva en climas cálidos y se relaciona con el melocotón y la ciruela. Las almendras son ampliamente utilizados como alimento en todas las partes del mundo y son grandes para su hemoglobina. A tan sólo 10 gramos de almendras tostadas secas contienen 0,5 mg de hierro y también contienen calcio, magnesio y sólo tienen 163 calorías! Por lo tanto, una buena noticia para los monstruos de la salud! Si bien es cierto que estos frutos secos pueden ser de gran ayuda cuando se quiere trabajar para aumentar el recuento de hemoglobina, una gran cantidad de personas, son también muy alérgico a las nueces. Debe consultar a su médico y averiguar si estos frutos secos son completamente seguros para usted o no antes de consumir them.Read más artículos sobre fundamentos de la dieta.