Las vitaminas y los minerales son micronutrientes. Esto significa que son necesarios por el cuerpo en pequeñas cantidades, pero que son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo
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Son necesarios para diversas funciones del cuerpo como el mantenimiento de su vista, el fortalecimiento de los huesos. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de que las vitaminas y los minerales son esenciales para el cuerpo.
Las vitaminas son nutrientes esenciales son necesarios para un funcionamiento óptimo de los diversos órganos y tejidos en el cuerpo. Los 13 tipos de vitaminas que su cuerpo necesita absolutamente trate: las vitaminas A, C, D, E, K, y vitaminas del complejo B (tiamina /B1, riboflavina /B2, niacina /B3, ácido pantoténico /B5, biotina /B7, B6, B12 y ácido fólico /B9). Algunas de estas vitaminas son, mientras que otros son solubles en grasa soluble en agua
Las vitaminas hidrosolubles:. Las vitaminas B y vitamina C son las vitaminas solubles en agua
Las vitaminas liposolubles: vitaminas A , D, e y K son vitaminas solubles en grasa.
¿necesita un suplemento vitamínico o mineral? la mayoría de las personas que no tienen necesidades especiales de salud no necesitan suplementos vitamínicos o minerales. Su requerimiento de vitaminas y minerales pueden ser satisfechas por el consumo de un diet.If equilibrada que tenga necesidades especiales o cree que y rsquo; re no obtener suficientes vitaminas y minerales consulte a su médico o un dietista registrado antes de comenzar cualquier tipo de vitaminas o minerales supplement.Some personas que necesitan definitivamente vitaminas y suplementos minerales son;
Las personas de más de 50 años de edad necesitan tomar suplementos de vitamina B12
mujer en edad fértil, España
Las mujeres embarazadas
Las personas mayores con la piel oscura, o que no están expuestos a la luz solar suficiente necesitan tomar más vitamina D (como alimentos fortificados o suplementos).
Pero es importante --- recordar que la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que necesita es comer una dieta bien balanceada y nutritiva. Incluso si usted necesita tomar suplementos no ignore su dieta y mdash; el uso de suplementos para llenar los vacíos. Antes de iniciar cualquier suplemento, consulte a su médico ya que incluso los suplementos de vitaminas y minerales puede tener efectos adversos
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