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¿Cuántas comidas debe uno comer diariamente?




A menudo, hemos oído que el consumo de comidas más pequeñas mantiene el nivel de azúcar en la sangre estable y le impide tener hambre muy a menudo. Esta es, de hecho, es cierto! Tener un plan de dieta de consumir 5-6 comidas en un día ayuda en el suministro continuo de energía para el cuerpo sin almacenar algún tipo de grasa. Muchas personas creen que el consumo de 3 comidas es una buena idea. Su razonamiento es que cuando siguen padeciendo hambre durante largos períodos de tiempo, se almacena la grasa, ya que no sabe cuándo se suministrará la siguiente comida. Por otro lado, el consumo de 6 comidas en un día convence a nuestro cuerpo que la próxima comida será servida pronto. Como resultado no almacena las grasas, en lugar utiliza como energía. Como en general se cree que es verdad que comer 6 veces al día en lugar de 3 es beneficioso para su salud, vamos a examinar el efecto de este patrón de alimentación y evalute si tal enfoque hacia la dieta realmente ayuda a fomentar la pérdida de peso o no:

Si usted no come durante más de tres horas, que hará que el hambre más temprano y hacer que se coma en exceso en su próxima comida. Por lo tanto, tener comidas seis veces al día puede parecerse a promover la pérdida de grasa.

La otra cara de esto es que no se puede comer posiblemente 6000 k /cal en un día por tener sólo tres comidas. Pero puede ser gestionado por tener 6-7 comidas al día. Por lo tanto, se puede comer más por tener comidas más frecuentes.

Al tener comidas más pequeñas, se puede reducir el tamaño del estómago durante un período de tiempo. Esto hace que el estómago se sienta lleno más rápido. También ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y la insulina.

Tener más calorías en una sola comida, es decir, 1.000 calorías en una comida en lugar de 500 calorías, que van a ser letárgico. Las porciones pequeñas le dan un mejor enfoque que resulta en más energía.

Si siempre tiene en su mente que no es una comida saludable que viene dentro de 3 horas, que son menos propensos a sentirse indulgente con cualquier aperitivo en el medio.

Puede ser evaluados en base a las observaciones anteriores de que, descontando la desventaja de comer más alimentos mediante el aumento de la frecuencia de la ingesta de alimentos, sería aconsejable comer 6 veces al día en lugar de 3. Efectuar Asegúrese de que su consumo de calorías se limita a 2500 calorías y luego comer 6 veces al día. Esta es la única situación en la que en realidad se puede ganar peso comiendo más en lugar de perderlo



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