Los fundamentos de la pérdida de peso es simple quema más calorías de las que consume. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Tratando de bajar de peso puede llegar a ser aburrido y que puede ser difícil mantener la motivación. Una forma de evitar esto es tener un plan de pérdida de peso general que incluye la variación de formas de perder peso. Su plan de pérdida de peso básico puede incluir lo siguiente: * El ejercicio de rutina * ingesta diaria de calorías específico * Programado día semanal offonce tiene pesa un plan de pérdida de base, a continuación, puede incluir uno o más de los siguientes 11 maneras de desatar weight.1. Disfrutar una vez por semana, tiene un plato de pasta, una rosquilla o un helado. Que son menos propensos a dejar de hacer dieta si se toma un descanso con regularidad. También puede prevenir una meseta en la pérdida de peso. Coma los alimentos altos en calorías temprano en el día para disponer de más tiempo para quemar la calories.2. Reducir el número de refrescos que se consumen, aunque refresco de dieta puede no añadir calorías, los edulcorantes artificiales pueden tener ingredientes que la pérdida de peso lenta o pueden contribuir al aumento de peso. Refrescos también pueden contribuir a gain.3 peso del agua. Aumentar la ingesta de agua-agua no tiene calorías además de que le ayudará a mantenerse hidratado, que aumenta la energía. Beba un vaso de agua antes de beberla alta beverages.4 calorías. Usar un podómetro-ver cuánto se camina normalmente y encontrar maneras de aumentar el número de pasos diarios y semanales. Caminando entre 4.000 y 5.000 pasos al día le ayudará a prevenir el aumento de peso. El aumento de los pasos animará loss.5 peso. Use un gimnasio pie del zapato-StepGym, dibujantes, curvas, MBT Chapa GTX, y otros zapatos similares van a estimular los músculos a trabajar más duro mientras se camina como parte de un programa de pérdida de peso o caminar para aumentar fitness.6. Mantenga un diario de alimentos, que probablemente come y bebe más de lo que cree. Haga una lista de todo lo que come y bebe, y en qué cantidades en un pequeño cuaderno. Al final de la día total de las calorías. Al final de la semana se puede promediar la ingesta de calorías y ajustar su dieta accordingly.7. Se regala ropa que don t 聮 Fit-no hay ninguna razón para planear para el fracaso por tener la ropa que son demasiado grandes para que usted espera en el armario para cuando se aumenta de peso. Dar esa ropa de distancia y seguir adelante. Don t 聮 tiene ropa que se puede 聮 t desgaste, sin embargo, ya sea que podrían ser discouraging.8. Parque en el punto más alejado de la entrada-por supuesto, sólo si es seguro hacerlo, pero cuando estacione más lejos cuando la banca, haciendo mandados, compras, etc. que aumentará la burned.9 calorías. Corte las verduras antes de tiempo-la mayoría de las verduras se pueden almacenar en agua o en una bolsa hermética para mantenerse fresco. A menudo 聯 conveniente 聰 alimentos es alta en calorías y baja en nutrition.10. Comprar un espejo grande para poner en la mesa, los estudios muestran las personas que se ven a sí mismos comen va a comer menos alimentos, a menudo tanto como un tercio less.11. Cocine sólo porciones suficientes para una comida-si tiene que cocinar cantidades más grandes debido a la disponibilidad de tiempo o porque las sobras se utilizan para llevar, poner porciones adicionales de distancia antes de comenzar el meal.Not cada idea para la pérdida de peso va a trabajar todos los días o cada semana, por lo probar diferentes y repetir los que funcionan mejor. Manténgalo mezclado para que usted no 聮 t aburres con su plan de pérdida de peso. Ir a StepGym.com para averiguar cómo un zapato de fitness tonificación puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.