En todo el mundo, noche tras noche, millones de personas están remachadas a sus televisores - pero no para ver el último jabón, o CSI. No mirar Jay Leno o sexo en la ciudad. No para ver quién se burla, y dura más listo que los demás en Survivor. No - que están hechizados por los esfuerzos de un pequeño grupo de personas obesas que intentan superar los efectos de años de overeating.It no es de extrañar que para muchas personas esto es visión compulsiva. La obesidad es la nueva epidemia. los niños gordos lumber alrededor de los patios de recreo, mientras sus madres con sobrepeso llenan carritos de la compra con decisiones equivocadas. Entonces ... que se sientan en la noche para ver el perdedor más grande. Ven dramática pérdida de peso y las nuevas formas del cuerpo sorprendentes comenzando a emerger. Ellos quieren que los mismos resultados - y comienzan a pensar que podría ser possible.but que tiene cuatro o cinco horas al día para hacer ejercicio? ¿Quién puede permitirse un entrenador personal varias veces a la semana? Y que tiene el lujo de su propio asesor personal en el contenido de calorías y comer mejor? La respuesta es: no hay mucha gente. Pero hay que recordar que esta es la televisión: se trata de una situación falsa. A medida que los jugadores siguen recordando a sí mismos y los espectadores: "Este es un juego que tiene que hacer la mayor parte de su tiempo aquí - que va a ser mucho más difícil en el mundo real.." ¿Es más difícil en el mundo real? Probablemente. Pero usted puede tomar lecciones lejos de ver este espectáculo la realidad. Puede hacer que funcione para usted, así como para los concursantes. Aquí hay tres clases prácticas y útiles que puede poner al uso immediately.1. Ponga la pérdida de peso First.In la mayor pérdida PESO Loser hogar es lo primero. Hacer que viene por primera vez en su hogar, también. Suena simple, ¿verdad? Es. De hecho, tan simple que muchas personas simplemente pasan por alto. Ellos tratan de incluir el ejercicio y la planificación de las comidas alrededor de todo lo demás en sus vidas, en lugar de lo que es un priority.Think: ¿qué es más importante: conseguir el peso, y cada vez en forma suficiente para poner años de su vida - o ver otro programa de televisión ? Sentarse con un lápiz y papel y adjudicar al menos una hora al día para planificar comidas, la grabación de lo que come, y hacer algún tipo de ejercicio. Todavía tienes 23 horas para hacer todo lo demás! 2. E está para el ejercicio - y disfrutar de lo que más se puede notar en el hogar más grande del perdedor!? Cuanto más ejercicio, más se parecen disfrutar de ella. Oh, por supuesto, gruñen y gimen; sudan y se quejan. Pero a medida que pasen las semanas, se escucha ellos dicen cosas como: "Nunca pensé que diría que tengo ganas de hacer ejercicio - pero ahora no me siento bien si pasa un día sin hacer ejercicio!" El secreto para disfrutar de ejercicio es encontrar lo que es correcto para usted. Si usted realmente no disfrutar del gimnasio, busque otras formas de ejercicio. Usted necesitará una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia - pero no tiene que estar en las máquinas. Caminar, nadar, bailar, subir colinas, empujar una carretilla en el jardín ... hay un sinfín de opciones que pueden ser divertido para ti. Investigación de lo que ocurre con varios grupos de músculos - y para tu corazón - cuando se hace ejercicio, y elegir las actividades que va a enjoy.3. Identificar los Triggers.Emotions ejecutar alto cuando los concursantes tienen que enfrentarse a sus demonios. El aumento de peso es rara vez de sólo una causa física. Si se mantiene un diario de alimentos, y registrar fielmente no sólo lo que come, pero cuando (y por qué) lo comes, pronto se ve un patrón de comer emocional. ¿Cuáles son los factores desencadenantes? ¿Aburrimiento? ¿Cansancio? discusiones familiares? Una vez que haya identificado estos factores desencadenantes, puede empezar a trabajar en estrategias para derrotarlos. Esto puede ser tan simple como reto a ti mismo cada vez que quiera alimentos. ( "¿Estoy hambriento -??? Sí o no Si no tengo hambre, ¿por qué quiero comer Soy realmente sólo sed Si estoy corriendo a la nevera porque yo estoy molesto, ¿hay algo más que puede hacer para sentirse mejor? ¿hay una solución a largo plazo que va a arreglar esto para siempre? ", y así sucesivamente.) Si aún no está listo para hacer frente a la raíz del problema, entonces estar preparado con alimentos que no se sumará a sus problemas con los rollos de grasa resultantes. Asegúrese de que tiene "buena" comida en la mano -, sino también los alimentos que LIKE.These son sólo tres de las lecciones que cualquier persona puede tomar lejos de ver el mayor perdedor. Y usted tendrá la satisfacción de saber que lo hizo por sí mismo.