rápida Consejos para perder peso después del embarazo
Estos 5 consejos rápida pérdida de peso le ayudará a superar su batalla con el peso después del embarazo. Están diseñados para incorporar fácilmente en su vida cotidiana. Que es exactamente lo que necesita. Ya tiene un recién nacido que se lleva a 24/7 de su atención!
1. Pérdida de Peso Alimentos
Mi consejo principal sería la de concentrarse en lo que los alimentos que está comiendo. Es mucho más fácil de controlar la cantidad de calorías que consume, que tratar y ejercer las calorías de distancia. Su nutrición será del 75% de la ecuación para perder el peso del embarazo que usted desea.
Concéntrese en comer alimentos sanos que no se procesan, alias, que no proviene de los pasillos centrales de la tienda de comestibles. Por lo tanto, no hay alimentos procesados, como papas fritas, galletas y comida falsa que intenta parecerse a la comida real.
Cuando se come principalmente frutas, verduras, granos, frijoles y legumbres, que no han sido procesados o modificados con productos químicos y aditivos, que están comiendo pura, alimento entero. La comida que sea nutritiva, lo mejor para su cuerpo. Además, su sabor es mejor!
2. Ejercicio para quemar grasa
El ejercicio es el siguiente componente (por supuesto) consejos para bajar de peso rápido. Claro, usted puede simplemente cambiar su dieta y perder peso, pero el ejercicio le ayudará a perder peso más rápido! Y, que no quiere que?
hacer cualquier tipo de ejercicio que le guste hacer. De esa manera, es más probable que se pega con él
.
Si lo hace un campo de entrenamiento debido a que su compañero de trabajo consiguió grandes resultados, muy bien. Pero si no te gusta ese tipo de ejercicios, serás uno de los primeros en abandonar los estudios.
He tratado de P90X, y mientras lo hizo el trabajo, yo no tenía la perseverancia para continuar con el programa de mantenimiento. Me detuve después de los 90 días, y el peso lentamente volví.
Lo que hago el amor es caminar y correr, y mis vecinos le puede decir que me encanta también! Es porque me ven caminando y corriendo 5-6 días a la semana.
Con el ejercicio que te gusta hacer, podrás perder grasa del vientre rápidamente, y mantenerse en forma en el largo plazo.
3. Lento y constante gana la carrera
Es tan fácil quedar atrapado en el bombo de perder una tonelada de peso al mismo tiempo. Sin embargo, no funciona de esa manera.
Usted está trabajando para perder peso y mantenerlo fuera para el resto de su vida. No sólo para los próximos 90 días.
Por lo tanto, tener la mejor oportunidad para el éxito mediante la creación realista, pero metas desafiantes. Por ejemplo, el plan de perder 4 libras en un mes. O bien, si desea un mayor desafío, perder 8 libras en un mes.
Construir sus éxitos desde allí. Una vez que usted sabe que puede hacerlo, el resto será más fácil a medida que pasa el tiempo.
4. Su Día del Desafío 30
Una vez que ha perdido sus 4 u 8 libras durante el transcurso de un mes, fijar otra meta mensual. Es muy bueno para establecer metas mensuales debido a que se ponga la fecha límite para cumplir.
El siguiente mes después, continuar con su próximo pérdida de peso de 4-8 libras y añadir una cosa más. ¿Qué hay de la sustitución de un almidón blanco como el arroz blanco con verduras verdes?
Todos los días, que va a comer un vegetal verde en lugar de la habitual alimento rico en almidón que se come. A mantener basándose en sus logros, y el peso se caerá. Lo hizo por mí.
5. Siga haciendo lo que funciona
A veces, pueden quedar atrapados haciendo algo que no funciona. Me tomó 20 años o más para darse cuenta finalmente de que lo que comía importaba más que el ejercicio.
Siempre he sido atlética crecimiento. Me gustaría correr, jugar al tenis, y yo estaba en la banda de marcha. Estaba muy delgada en mis años de adolescencia. Pero entonces tenía veinte años golpearon, y me ganó mi primer año en la universidad 15.
Mi peso irían arriba y hacia abajo. Luego me casé, y gané mi recién casado 15. Me gustaría mantener el ejercicio, pero seguir comiendo basura.
Bueno, empecé a comer más alimentos para bajar de peso, y empezó a perder el peso mucho más fácil. Yo pensé: "Bueno, esto está funcionando, tal vez debería seguir adelante?"
Lo y he aquí, he perdido un total de 58 libras después de mi primer embarazo. Y, he perdido la mayor parte de ella, cambiando mis hábitos alimenticios, el consumo de alimentos densos en nutrientes más.
Para saber lo que funciona para usted, y seguir repitiendo el proceso. Estos consejos de pérdida de peso rápida son ideas simples que pueden convertir lo que solía ser una lucha con el peso en la pérdida de peso sin esfuerzo después de su embarazo.