40% de las mujeres estadounidenses y el 25% de los hombres estadounidenses están tratando de arrojar libras en un momento dado. La reducción de peso no debe hacerse a toda prisa ya que puede causar efectos adversos, dejando el cuerpo débil y privado de nutrientes esenciales. La reducción de peso sin comprometer la salud es la mejor manera de mantener el cuerpo vigoroso. A través de dietas eficaces y fáciles de pérdida de peso, la gente puede deshacerse de esos trozos de abultamiento de grasa. Hay una gran cantidad de ideas para la pérdida de peso que simplemente no funcionan. Encontrar una solución de dieta que funciona para toda la vida puede ser frustrante, así que vamos a ver a los 6 claves para lograr success.1. Tome el control de lo que come. Hay pocas cosas que tenemos un control completo sobre, pero lo que ponemos en nuestra boca es una de ellas. No tenemos que perder el control en un restaurante o en casa de un amigo, y no tienen que comer todo lo que se pone delante de nosotros. 2. Para realmente motivarse, recompensarse cuando llegue a cada uno de sus objetivos. Comprar un nuevo traje, salir a cenar. Disfrutar, a continuación, establecer próxima meta. Es buena idea para publicar su objetivo con la fecha límite y la recompensa en algún lugar se puede ver everyday.3. La combinación de alimentos de la dieta es una dieta en la que se combinan ciertos alimentos para garantizar una digestión óptima. A través de esta dieta, el cuerpo utiliza de manera efectiva los nutrientes presentes en los alimentos. Esta dieta se basa en la teoría de que diferentes grupos de alimentos requieren diferentes tiempos de digestión. Después de la dieta, la digestión es ayudado por tener los alimentos que requieren aproximadamente el mismo tiempo de digestión. Al igual que las proteínas y los almidones no debe tomarse al mismo tiempo. Sin embargo, las proteínas se pueden comer con verduras y almidones se pueden combinar con vegetables.4. Es más fácil mantener la motivación si tiene un objetivo concreto. Establecer metas con un plazo y comprometerse con ellos. Si elige "perder 30 libras en 30 días," estar preparado para intensificar su compromiso. Un objetivo más razonable podría ser "perder 10 libras en 6 semanas", a continuación, repita el objetivo de nuevo. Por lo general, es mejor ir despacio y ser persistente. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 5. Comer más fibra. La fibra nos hace sentir lleno más pronto y se queda en el estómago más tiempo que otras sustancias que comemos, lo que frena nuestra tasa de digestión y nos mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Debido a su mayor contenido de fibra, una sola porción de pan de grano entero puede ser más relleno que dos porciones de pan blanco. La fibra también se mueve la grasa a través de nuestro sistema digestivo más rápido por lo que se absorbe menos de la misma. 6. El azúcar Busters dieta es un plan de dieta que requiere reducir de azúcar de la dieta, ya que se basa en la teoría de que el azúcar adicional que hace que la insulina se eleve, causando más alta azúcar en la sangre y la grasa extra. El azúcar Busters dieta comprende de aproximadamente 30% de proteína, 40% de grasa, y 30% de carbohidratos, y tiene una duración de 14 días. Si se sigue de una manera correcta, que se traduce en la pérdida de peso.