alimentos quemadores de grasa que aceleran el metabolismo
En pocas palabras - la pérdida de grasa eficaz es esencialmente sobre el aumento de su metabolismo, o más correctamente, la optimización de su metabolismo. Todas las reglas que se aplican a la dieta cruda, natural y saludable tiene su foco en este aspecto crucial. Pero, ¿existe realmente tal cosa como alimentos específicos que aceleran el metabolismo, y por lo tanto permite que usted pierda peso
En pocas palabras - la pérdida de grasa eficaz es esencialmente sobre el aumento de su metabolismo, o más correctamente, la optimización de su metabolismo. Todas las reglas que se aplican a la dieta cruda, natural y saludable tiene su foco en este aspecto crucial.
Al comer el desayuno, que se inicia su metabolismo bien temprano; por el consumo de comidas regulares, pero más pequeñas espaciadas a lo largo del día, a mantener su metabolismo va de una manera equilibrada; mediante el ejercicio y mantenerse activo a optimizar su metabolismo.
Con esto, dijo, su rutina de ejercicios es la primera y más importante aspecto de concentrarse en, sí tiene el mayor efecto sobre su metabolismo. Específicamente el entrenamiento de fuerza ejercicio que aumenta la masa muscular magra, que a su vez aumenta su metabolismo de forma natural, ya que el músculo requiere mucha energía para sostenerse.
El metabolismo humano se compone de 3 elementos principales, siendo RMR (tasa metabólica en reposo), el efecto térmico de ejercicio (ETE), y por último el efecto térmico de la Alimentación (TEF). TEF es la parte del metabolismo de la energía que el cuerpo utiliza para digerir y procesar los alimentos que usted come.
Pero, ¿existe realmente tal cosa como alimentos específicos que aceleran el metabolismo, y por lo tanto permite que se pierda peso?
La respuesta es sí? pero no es tan simple como la identificación de los distintos alimentos. Hay sin duda son los distintos alimentos que aceleran el metabolismo, debido a ciertas cualidades nutricionales especiales, pero es importante recordar que cualquier dieta que ha méritos? S sólo cuando visto en su conjunto y la estrategia completa.
Hay aquellos alimentos conocidos como "alimentos de calorías negativas", alimentos que queman más calorías en el proceso de digestión de ellos, que en realidad están contenidos en los propios alimentos. Usted por lo tanto "velocidad de su metabolismo" por la elección de los alimentos que tienen pocas calorías, sin embargo quemar muchas calorías sólo en el proceso de metabolización de ellos. Las patatas y la col son buenos ejemplos. También, apio crudo y pomelo a menudo se afirmó tener balance calórico negativo, presumiblemente debido a que el efecto térmico es mayor que el contenido calórico, debido a la matriz de fibra compleja que debe ser cubierto para acceder a sus hidratos de carbono.
La expresión "efecto térmico de los alimentos" se utiliza para describir la energía gastada por el cuerpo con el fin de consumir y procesar los alimentos. grasa de la dieta, por ejemplo, es muy fácil de procesar y tiene muy poco efecto térmico, mientras que la proteína es difícil de procesar y tiene un efecto térmico mucho mayor. Por lo tanto, comer alimentos ricos en proteínas más magras también se ha demostrado como una estrategia efectiva para ayudar a quemar grasa y no recuperarlo.
Sus niveles de energía metabólica será la más alta posible si usted come alimentos integrales, naturales . Seleccione alimentos no procesados con un alto efecto térmico (proteínas magras como pollo, claras de huevo y pescado, así como verduras y otros carbohidratos fibrosos).
idealmente debe evitar los alimentos procesados, y concentrarse en comer todo, natural alimentos. ¿Qué va a optimizar su metabolismo en la mayor medida, está comiendo más simple - se centra en granos enteros, frutas, verduras, frutos secos, proteínas magras y grasas saludables.
Se necesitará un poco de esfuerzo para cualquier persona para deshacerse o es su dieta de alimentos procesados, pero sin duda será un viaje en el que se aprenderá a respetar su cuerpo, y para apreciar el sabor de la comida real.