Buscando una estrella de cine
Adición de una actividad de ejercicio a su rutina diaria sin duda ayudará a lograr esa meta celestial de mirar como una de esas sanas estrellas de cine de Hollywood. Incluso si es la primera vez que DECID ...
Adición de una actividad de ejercicio a su rutina diaria sin duda ayudará a lograr esa meta celestial de mirar como una de esas sanas estrellas de cine de Hollywood. Incluso si es la primera vez que se decide iniciar una rutina para dar forma a ti mismo, eso no quiere decir que no se debe sacar el máximo partido de ella. Para llevar a cabo con éxito su objetivo, usted tiene que considerar el comer los alimentos correctos en el momento adecuado, además de su trabajo a cabo el plan.
No es una buena idea trabajar a cabo inmediatamente después de haber tenido una gran comida. Si lo hace, dará lugar a la indigestión, somnolencia, letargo, falta de rendimiento o calambres durante el ejercicio, por no mencionar el hecho de que usted se sentirá peor que cuando comenzó. Además, la idea no es dejar de comer, ya que se comienza a sentirse cansado, débil, mareada y débil, y con estos síntomas no hay manera posible para que usted sea capaz de elaborar y cumplir con su rutina diaria cómodamente.
al decidir sobre entrenamiento adecuado, su propia experiencia es el mejor indicador, pero sólo una vez que haya estudiado y seguido las directrices generales básicas.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al poner en marcha un ejercicio plan:
debe esperar de 3 a 4 horas después de una comida grande para trabajar a cabo, si la comida no es tan grande de 2 a 3 horas es perfecta
la comida más importante del día. es el desayuno, ya que se pone en marcha el motor digestivo por lo que funciona más rápido, por lo tanto, el desayuno no se debe omitir. Otras comidas no deben ser omitidos o bien, a pesar de la hora de planificar a funcionar, las comidas deben ser más pequeñas por lo que sólo tiene que esperar una hora para poder ejercer. Considere supresores del apetito si experimenta problemas de medición de sus comidas.
Para tener suficiente energía para ir a través de su trabajo a cabo, no es una palabra que debe aprender y recordar, hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son el mejor combustible para la máquina maravillosa que llamamos el cuerpo humano. Usted puede encontrar fácilmente en el pan, cereales, pasta, frutas y verduras. Todos estos carbohidratos se almacenan directamente en los músculos como glucógeno y no en sus muslos. Cada vez que el músculo necesita energía para seguir trabajando a cabo sólo se necesita que desde su recurso más cercano, que es el glucógeno. A veces es difícil tener una comida justo antes de hacer ejercicio, pero hay maneras más fáciles de consumir carbohidratos como barras de cereales, bebidas deportivas o un batido rico en hidratos de carbono. De esta manera su rendimiento mejorará.
Tan difícil como esto es creer, su cuerpo necesita grasa. Las grasas buenas es decir, no la grasa que se obtiene de las hamburguesas o profundas patatas fritas fritos, estamos hablando de la grasa de los frutos secos o los peces, ya que su cuerpo puede separarlos más fácil de usar como una fuente de energía en lugar de almacenarlas en el culo o los muslos.
por último, evitando la deshidratación es la clave para un rendimiento óptimo en su trabajo a cabo. A medida que trabaja fuera, su cuerpo produce calor, que a su vez produce el sudor, este sudor debe ser reemplazado con agua con el fin de mantener su cuerpo hidratado y en la parte superior de su juego.