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Cinco Consejos para perder peso saludable

¿Está cansado de conseguir el mismo consejo de edad cuando se trata de hacer dieta? ¿Está buscando algunos consejos rápidos para ayudar a motivar a sí mismo durante una dieta? ¿Por qué no seguir a lo largo de abajo para aprender sobre algunos consejos de pérdida de peso saludable rápidas? Consejo#1: Quítese cinco libras rápidamente antes de un gran evento! Si usted está en general en buena forma, pero que desea recortar unas cuantas libras de buscar su mejor antes de un gran evento como una reunión de clase, una de las mejores maneras de hacerlo es limpiar su sistema. En la semana anterior, no tome los panes y pastas, comer muchas verduras crudas y ensaladas, y beber al menos ocho onzas vasos de agua al día. No sólo se va a terminar más delgado, se sentirá 100% más de energía y salud. Consejo#2: Bajar de peso sin hacer dieta! Es mucho más fácil de lo que piensa. La clave es el ejercicio. Sólo una media hora de ejercicio moderado al día va a quemar calorías - y mejor aún, poner en su metabolismo a toda marcha para que seguir quemando calorías a un ritmo mayor. Bonificaciones: que va a hacer su salud un favor, también. Las últimas investigaciones muestran que la adición de ejercicio moderado a su rutina diaria puede ayudar a reducir el colesterol, disminuir la progresión de la diabetes tipo 2 y mejorar la circulación. ¿Cuál es el ejercicio moderado? Un paseo a paso ligero por una milla, media hora de baile, o persiguiendo a los niños alrededor en un juego de etiqueta lo hará. Consejo#3: Comience su día de la derecha! No se salte el desayuno cuando estás a dieta, y no ir por la conveniencia de una "barra de la nutrición '. Dale a tu cuerpo el pick-me-up de fruta fresca, ya sea en forma de jugo o en bruto, y la capacidad de resistencia de un grano entero. Uno de los mejores desayunos que puede tener es un plato de cereal de grano entero con bayas frescas, melón o melocotones. A obtener el azúcar que su cuerpo pide, los hidratos de carbono que necesita para funcionar en, y el beneficio añadido de vitaminas antioxidantes para ayudar a mantener el rumbo y equilibrada. Consejo#4: Tome un multivitamínico de alta calidad todos los días. No hay sustituto para una dieta que tiene un equilibrio saludable de todos los alimentos, pero es demasiado fácil para escatimar en lo esencial cuando estás a dieta. Asegúrese de que su cuerpo no se pierda en los nutrientes que necesita sólo porque usted está la reducción de calorías. Un buen multivitamínico debe contener, como mínimo, el mínimo cantidades diarias recomendadas de vitaminas A, B6, B12, C, E y K. Mientras estás en ello, salir al sol durante al menos diez minutos al día para ayudar su cuerpo a producir la vitamina D que necesita. Consejo#5: Coma sus verduras - especialmente su lechuga. Pero no se limite a la lechuga iceberg o para ensaladas. verdes oscuros tienen aproximadamente el mismo número de calorías y carbohidratos, pero empacar una gran cantidad de más fuerza en las vitaminas y otros nutrientes categorías. Mediante la sustitución de achicoria, berro, escarola o la espinaca para la lechuga iceberg, se agrega la vitamina C, de, manganeso y otras vitaminas esenciales que no están presentes en la lechuga riboflavina. Probarlos estofado, al vapor oa la plancha para algo un poco diferente de la ensalada de costumbre.

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