Una verdadera persona a dieta sabe que el verdadero reto no es sólo perder peso, pero en realidad mantener el peso perdido. Muchos expertos coinciden en que el primer año después de haber perdido peso es aún más difícil que la pérdida de peso. Se trata de una zona de peligro real para muchas personas a dieta son sus cuerpos son finas - pero sus mentes a menudo todavía están necesitando para adaptarse a esta nueva forma de pensar delgada. Afortunadamente, hay claves para mantener con éxito el peso apagado después de su dieta.
Obtener en la escala de una vez a la semana. Con la mayoría de los programas populares de la dieta, se obtiene en la escala de una vez a la semana. Nosotros apoyamos cuando los números bajan y nos compadecen cuando los números suben. Sin embargo, esta experiencia nos mantiene cuentas. Y aprendemos a través de esta experiencia que lo que comemos va a afectar directamente a ese número en la escala. Después de haber perdido peso, continuará recibiendo en la escala de por lo menos una vez por semana para mantener la pérdida de peso exitosa. Si ve que su peso fluctúe en más de cinco libras, usted sabrá que es necesario volver a contar las calorías.
Cuenta las calorías. Cuando vamos a una dieta, se aprende a contar las calorías. Descubrimos cuántas calorías hay en ese pedazo de pastel de nuez u otras deliciosas golosinas que hemos estado comiendo durante tanto tiempo. Contar las calorías no debe detenerse después de la dieta ha sido descontinuado. Sigue contando sus calorías para mantener el rumbo. Cuando no está a dieta se puede comer más calorías, pero lo que necesita saber la cantidad de calorías que está comiendo. Contar las calorías ayuda a saber exactamente cuántos de ellos que está comiendo.
Date un capricho ... .en la moderación. Nos merecemos disfrutar de la comida, para degustar las cosas que nos gustan. Después de haber completado una dieta que es bueno tener postre en ocasiones sociales o en otras ocasiones especiales. Pero siempre Complacencia es una verdadera receta para el desastre - y los pantalones vaqueros más grandes! Date un capricho, sino hacerlo con moderación. Una gran regla de oro es para dejarse tienen un regalo especial cada semana. A menudo, cuando la cantidad de calorías "aproximada", que sean menores de cuántas calorías hay en esa delicia que estamos comiendo. El promedio de tratamiento que consume tiene al menos 800 calorías. En la moderación esto puede caber fácilmente en su dieta. Una vez a la semana, que está ganando una libra!
Hacer ejercicio divertido y desafiante. A medida que pierde peso que puede hacer más ejercicio. Tenemos que ejercer de por vida. El ejercicio no es sólo algo que se hace mientras usted está en una dieta y después de parar cuando la dieta ha terminado. Pero hacer ejercicio divertido! Unirse a una clase de baile o ir a caminar con un amigo después del trabajo. Hacer ejercicio que le interese. No todos los tipos de recursos de ejercicios para cada persona. Explorar y probar nuevos tipos de ejercicio para ver qué cosas son diversión para usted. Ponte a prueba físicamente al ser más fuerte y más en forma.
Nótese cómo le queda la ropa. Una de las mayores señales de que estamos ganando peso es como nuestra ropa en forma. Cuando la ropa está más apretado, usted sabe que está ganando peso. Ni siquiera necesita la escala de decirle. Escuchar lo que su ropa le están diciendo! Esta es una señal de advertencia de que la parte superior tiene que modificar su plan de mantenimiento.
Usted ha trabajado tan duro para bajar de peso y un aspecto excelente. Mantener su nueva figura fabulosa con un esfuerzo consciente. Te alegrarás de haberlo hecho!
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