Una verdadera persona a dieta sabe que el desafío real no se acaba perdiendo peso, pero por lo general mantener el peso perdido. Muchos expertos están de acuerdo en cómo el primer año una vez que han perdido peso es aún más difícil que la pérdida de peso. Esta es la zona de peligro real para una gran cantidad de personas que hacen dieta son su son fina - mente sin embargo a menudo siguen a necesitar para adaptarse a esta nueva forma de pensar delgada. Afortunadamente, encontrará claves para mantener con éxito el peso apagado después de su dieta. Obtener en el semanal escala. Con la mayoría de los programas populares de la dieta, se obtiene en la escala de una vez por semana. Nosotros apoyamos una vez que los números van hacia abajo y que se compadecen cuando los números suben. Sin embargo, esta experiencia nos mantiene cuentas. Y ahora nos enteramos a través de esta experiencia que los alimentos que comemos va a afectar directamente a ese número para la escala. Después de haber perdido peso, aún así obtener en la escala de al menos una semana para mantener la pérdida de peso exitosa. Posiblemente su peso fluctúa más de cinco libras, usted sabrá que es necesario volver a contar las calorías. Contar las calorías. Cada vez que vamos a una dieta, descubrimos cómo contar calorías. Descubrimos cuántas calorías hay en ese pedazo de pastel de nuez u otras deliciosas golosinas que hemos estado comiendo por demasiado tiempo. Contar las calorías no debiera detenerse después de la dieta sigue siendo descontinuado. Sigue contando sus calorías para ayudar a mantener el rumbo. Cuando no está a dieta podrás comer más calorías, sin embargo es necesario saber la cantidad de calorías que está comiendo. Contar las calorías hace que sea posible conocer exactamente cuántos de ellos en su mesa. Trátese .... con moderación. Debemos disfrutar de la comida, al gusto exactamente lo que nos gusta. Después de haber completado la dieta que es bueno tener postre en ocasiones sociales o en otras ocasiones especiales. Pero siempre complaciendo a menudo es una verdadera receta para el desastre - y los pantalones vaqueros más grandes! Date un capricho, sino hacerlo con moderación. Una gran regla de oro sería para dejarse manejará un regalo especial. A menudo, cuando la cantidad de calorías "aproximada", que sean menores a exactamente cuántas calorías han estado en esa delicia estaban comiendo. El promedio de tratamiento que consume tiene al menos 800 calorías. En la moderación esto puede caber fácilmente en lo que come. Una vez a la semana, que está ganando una libra! Hacer ejercicio divertido y desafiante. Mientras pierde peso que puede hacer más ejercicio. En cambio, deberíamos ejercer de por vida. Ser activo no es sólo algo que hay que hacer mientras estás en una dieta a continuación, para detenerse cuando termina la dieta. Pero hacer ejercicio divertido! Unirse a una clase de baile o ir a caminar con un amigo después del trabajo. Hacer ejercicio en el que estás interesado. No todos los tipos de ejercicio atrae cada persona. Explorar y probar nuevos tipos de ejercicio para averiguar qué cosas son divertidas para usted. Ponte a prueba físicamente al ser más fuerte y más en forma. Observe cómo le queda la ropa. Uno de los principales signos de que estamos ganando peso es como nuestra ropa en forma. Tan pronto como la ropa son más estrictos, se da cuenta de que está ganando peso. Ni siquiera necesita la escala de verte. Escuchar lo que su ropa le están diciendo! Esta es una señal de peligro superior que tiene que modificar su plan de mantenimiento. Usted ha trabajado tan difícil perder peso y verse bien. Mantener fabulosa nueva figura con un esfuerzo consciente. Usted puede ser feliz de haberlo hecho!