Going a comer puede realmente poner un freno a su programa de pérdida de peso a menos que tenga un excepcional control sobre lo que come. Aunque muchos restaurantes ahora ofrecen opciones para muchos tipos de dietas, que es lo que esta en el resto del menú que podrían tentar a desviarse. A menudo alto contenido de sal, azúcar y aceite más comida del restaurante tiende a ser más alta en calorías que lo que se podría prepararse para yourself.And estadounidenses están comiendo más y más. Según el Dr. Caroline Cederquist, un médico que se especializa en el control de peso, menos del 20 por ciento de las calorías consumidas fueron los estadounidenses comen fuera del hogar en 1978, pero en 2003, la cifra había aumentado a 50 por ciento. Combine eso con el hecho de que la obesidad en los americanos está creciendo cada año, con nada menos que dos tercios de los estadounidenses tener sobrepeso y que podría llegar a la conclusión de que comer fuera puede ser peligroso para su problema waistline.One es que los restaurantes suelen servir porciones enormes. Eso, combinado con el hecho de que hemos sido condicionados para limpiar nuestros platos pueden dar lugar a un enorme problema de peso. Usted puede sentirse moralmente obligados a comer de todo en su plato -incluso si su salud y su peso pueden sufrir como resultado. Si comes fuera mucho, es posible que acostumbrarse a estos grandes porciones y empezar a comer como que en casa también. Otro problema con el restaurante comiendo es que a menudo sirven pan o panecillos - y por lo general no es el tipo de trigo integral saludable tampoco. Ahora, cuando se sabe que se va a comer, es probable que comer menos durante el día o la demora o se salta el comer y en el momento de llegar al restaurante se mueren de hambre. Por lo tanto, ¿qué hacer cuando traen los rollos? Por supuesto, usted cava en la manera de comer muchos rollos. Es posible ir a cenar con un grupo al que le gusta disfrutar de la experiencia y el aperitivo antes de la comida, pero ¿sabía usted que los aperitivos restaurante tienden a ser extremadamente alta en calorías? Por ejemplo, una cesta de cebollas fritas puede tener la friolera de 2.000 calorías. Comer unos aperitivos para ser educado y que tendrá que ejecutar la cinta de correr durante horas para trabajar en forma! Muchos restaurantes ahora ofrecen recambios de soda libres. Además de los vasos de soda tienden a ser grandes, para empezar por lo que está recibiendo mayores porciones de esta bebida azucarada. La tendencia puede ser a la orden de segundos porque es gratis y desea tomar ventaja de eso, pero recuerda, sólo el refresco solo se puede poner muy por encima de su ingesta diaria recomendada de calorías para bajar de peso. Tal vez el mayor desafío restaurante a cualquier persona a dieta es el buffet. Con tantas opciones que usted puede tener la tentación de conseguir uno de todo! Ya que se puede regresar tantas veces como quiera que te pueden excederse. Usted quiere asegurarse de obtener valor de su dinero, ¿verdad? Entonces, ¿qué se puede hacer si tienes que comer varias veces a la semana? En primer lugar, asegúrese de que usted se pega a su plan de dieta. No ceder a comer los alimentos equivocados "sólo por esta vez." Elija platos que tienen gran cantidad de verduras y de postre evitan por completo. Cuando viene su comida, se encuentra mitad a un lado de inmediato e incluso pedir una bolsa para el perro de inmediato para que no se verán tentados a comer la segunda mitad cuando la primera se lleva a cabo. No pase hambre antes de ir a comer y usted será más capaz de evitar el consumo de esos rollos, así como comer en exceso cuando llega la comida. Si no se mueren de hambre al fin, será más fácil para ordenar una comida saludable de una estancia lejos de grasa, alta en calorías entrees.Generally, si nos atenemos a los patrones alimenticios razonables y saludables tanto en casa como cuando se come fuera usted será el desarrollo buenos hábitos alimenticios que le ayudará a perder peso y no recuperarlo para la vida.