by Gail M. Davis
Si usted ha estado pensando que podría ser el momento de tomar unas cuantas libras, dejar que estos consejos de dieta fáciles que ayudan. Ellos no le defraudará! Estos son simples sugerencias que conducen a grandes pérdidas en la escala. Siga estas reglas y notarás grandes cambios en tan sólo dos semanas.
El primer consejo dieta simple que requiere para planificar sus comidas. Cuando se come en el calor del momento, a menudo se toman malas decisiones. O bien la noche anterior o en la mañana, es necesario planificar, tres comidas saludables pequeñas y dos meriendas saludables, pequeñas durante el día. Idealmente, cada comida sería menos de 400 calorías. Más que eso, y lo más probable es que algunos de ellos se terminan almacenados como grasa!
Registre su ingesta de alimentos. Los expertos en salud están de acuerdo en que el seguimiento de los alimentos es una de las extremidades de la dieta individuales más importantes. revistas de pérdida de peso se hacen para este propósito, pero no son necesarios. páginas imprimibles de revistas en línea se pueden encontrar fácilmente, y en caso de necesidad, un cuaderno de espiral farmacia funciona bien.
Muchos de nosotros cenamos regularmente en los restaurantes y que puede ser muy difícil cuando están a dieta. Que sea siempre consciente del tamaño de las porciones. ¿Le sorprendería saber que una típica cena congelada es un tamaño exacto? Tener un plan antes de entrar en el restaurante y se adhieren a ella. Tratar de reclutar a alguien para compartir una comida con usted, o tomar por lo menos la mitad de su casa de la comida para otro momento.
Muchas personas se sienten privados cuando están a dieta. Si usted saborear cada bocado, masticar muy bien, y comer lentamente, usted comenzará a disfrutar del sabor de la comida y se sienten más satisfechos. Siempre comer con la intención. No se distraiga al excederse. Haga su comedor a cabo experiencias más sobre sus compañeros en lugar de la comida.
Preste atención a su nivel de hambre. Deje de comer cuando ya no tiene hambre y no comer por aburrimiento! Tratar de determinar lo que está pasando cuando el deseo de comer en exceso. Vamos con una lista de sustitutos de los que pueda llegar a su lugar. Obtener un poco de actividad física, leer un buen libro, o llamar a un amigo, pero no entretenerse comiendo.
Obtener un montón de nutrientes en su dieta. La proteína y la fibra son dos de las cosas más importantes que hay que hacer mucho. Ambos son responsables de mantener lleno y satisfecho. Muchas personas que hacen dieta restringen severamente la grasa de sus dietas. Esto puede ser un error. Las grasas saludables para el corazón son necesarios para la salud del cabello y la piel, lubricación de las articulaciones, y el equilibrio hormonal. Grasas omega-3, incluso se cree que ayuda con la quema de grasa.
Asegúrese de que su dieta incluye un montón de calcio, ya que se cree que fomentar la pérdida de peso. La leche descremada y yogur sin grasa son una excelente adición a cualquier dieta. Refrescos y bebidas dulces deben ser eliminados o severamente restringidas y sustituidos con agua. El agua puede no tener los beneficios saludables que una vez que pensamos, pero lo hace sentirse lleno.
Encuentra una actividad que le gusta hacer y lo hace regularmente. Si algo es divertido, usted se pega con él más tiempo. Es importante para la pérdida de peso y mantenimiento para quemar el exceso de combustible cada día. Si no te gusta hacer ejercicio y luego encontrar maneras de ser más activo durante el día. El trabajo en aprender a apreciar lo que el ejercicio puede hacer para mantener su cuerpo funcionando. Si no se mueven de manera regular, se llega a tal punto que no se puede mover!
Si decide incorporar estas extremidades de la dieta simples en su rutina diaria, usted se sorprenderá de lo rápido que se observa pequeños cambios. Estos cambios van a aumentar su confianza y aumentar su motivación hasta el punto en que se verá con interés continuar su viaje de pérdida de peso Sobre el autor:. Gail M. Davis ofrece muchas más consejos de pérdida de peso en su página web. Encuentra alimentación y estilo de registros imprimibles, recetas saludables, dietas, y mucho más visitando, Fácil Consejos para perder peso para poner en marcha su dieta actual.