Pero el gran paso para las dietas de moda se ha calmado un poco, todavía se estima que por lo menos los dos tercios de los estadounidenses están en algún tipo de dieta en cualquier momento. Aunque los estudios han demostrado el valor de comer todos los grupos de alimentos diarias clave, los consumidores siguen confundidos por el tipo de dieta a seguir, manteniendo la ventana abierta para conseguir formas más detalladas de Quacky a su vez hacia arriba.
Con el fin de ayudan a los lectores a determinar lo que crea una dieta saludable y una vez que hay que evitar, voy a discutir lo que hace que una dieta con una dieta 'moda' y por qué estas dietas son algo aconsejable evitar. En el proceso, vamos a descubrir lo que cada grupo de alimentos que ofrece puede ser bueno para nuestra salud y bienestar.
Su cuerpo está hecho de forma única para hacer uso de las proteínas, carbohidratos y grasas que comemos. Para asegurar el hígado para realizar el trabajo más eficaz que puede, posiblemente, para todos nosotros, que realmente se necesita cada uno de estos nutrientes, llamados macronutrientes. Una buena dieta 'desintoxicación' también podría querer incluir la mayor parte de estos macronutrientes!
En los últimos 19 años ha habido un aumento dramático en la obesidad en los EE.UU.. En la actualidad, más del 64% de los adultos en Estados Unidos puede tener sobrepeso u obesidad, informado por los resultados de la 1999-2000 Nacional de Nutrición y de la Encuesta de Evaluación de la Salud (NHANES). Por lo tanto, evaluar los hechos: el 60% de todos los estadounidenses se guardan en algún 'dieta', sin embargo, también estamos cada vez más gordos y más gordos. ¿Sería quizá que significan los planes de dieta son defectuosos? Cuando se trate de la misma.
La identificación de una celebridad dieta
A 'dieta de moda' se identifica como algo temporal. Por lo tanto, no es sorpresa estas dietas particular por lo general no tienen éxito. Vamos a empezar con mirar la forma de identificar una dieta celebridad
#1 -. Promete un peso perdida rápida
Esto es grande, de manera temporal, pero espera, ¿cuántos lectores tiene o conoce a alguien. que ha seguido una de esas dietas, simplemente para recuperar la carga hacia atrás, además de más de ventaja añadida? Cualquier persona perder grasa en un corto período de tiempo, pierden una gran cantidad de masa corporal magra, así como el peso que llega a casa, probablemente será más grasa y menos músculo, por lo que es más simple y más fácil de recuperar el peso cada vez que haya que dejar la última celebridad dieta. Una dieta saludable para adherirse a será uno que estimule la reducción de grasa lento y progresivo durante los muchos años. Es el deporte suficientes calorías para complementar el ejercicio vigoroso, lo que significa que pierde grasa en lugar de músculo. Las dietas que han sido demasiado baja para las necesidades básicas de su cuerpo pueden conducir a deterioro del cuerpo es las reservas de proteínas (músculo) para cualquier combustible que requiere. Tipo fracaso de la finalidad de la dieta completa
#2 - Elimina los alimentos o grupos de alimentos diarios
Lo vital que nos alerta, que un programa de pérdida de peso es una 'moda' se produce cuando una específica. alimentos, o todo grupo de alimentos, pueden ser conocidos como fuera de los límites. Este es un buen momento para que usted discuta las dietas baja en carbohidratos.
La determinación del género del bebé que está hecho carbohidratos un pobre en nutrientes? Cada vez que se examina otros países, donde la ingesta de hidratos de carbono será tan alta como el 80%, y ver que muchos de estos países no están sufriendo incluso cerca de las tasas de obesidad se encontraban en los Estados Unidos, usted tiene que preguntarse por qué podrían ser reciclados obtener frecuentes problema. Por lo tanto, puede ser de los hidratos de carbono? Eso es dudosa. Pero, a lo mejor es que no se forma de hidratos de carbono. La mayoría de las personas que finalizan a tomar una de las dietas más bajas en carbohidratos empiezan a eliminar muchos alimentos utilizando sus dietas, incluyendo muchos de los aperitivos éstos estaban comiendo, especialmente por la noche. Atrás han quedado definitivamente las patatas fritas, las galletas, las galletas, los alimentos congelados. Atrás han quedado hasta 300 a una sola, 000 calorías por día! Cualquiera podría perder peso si cortan a cabo esas calorías usando su dieta compañía.
Otro problema con la eliminación de los grupos de alimentos recomendados enteras, especialmente en las dietas bajas en hidratos de carbono, es porque están recomendando eliminar o limitar el consumo de nutrientes ricos vegetales y frutas. Teniendo en cuenta la importante investigación que muestra cómo estos tipos de alimentos beneficiosos son para la prevención de diversas enfermedades, por ejemplo, el cáncer y las enfermedades del corazón, es increíble que cualquier persona incluida en la asistencia sanitaria podría recomendar una dieta realmente. Algo que también se dio cuenta, sin embargo, es el hecho de que ninguno de estos libros de dietas de moda son publicados por usted no es una cierta cantidad en la alimentación. Incluyendo la comunidad médica se confunde, que es la razón por la cual los médicos caerán para muchas de las celebridades bombo autores escriben dieta
Sin embargo, vamos a hablar un poco más sobre las frutas, verduras y almidones:. Reducir el consumo de calorías elevados de proteínas de origen animal y grasa animal puede estar relacionado con varios estados de la enfermedad y la inflamación. Una dieta muy rica en proteínas pone una carga terrible hasta los riñones y contribuirá al estreñimiento, la gota y la pérdida de hueso debido a una reducción de calcio en el alto load.Combine proteína mediante la inversión en la disminución de la fibra de déficit de cereales y ricos en fibra verduras y frutas y mucha gente simplemente no se siente bien; se sienten fatigados, lento y su capacidad de lucha contra la enfermedad es deprimida
#3 -.. comienza con una sorpresa o sigue un estricto plan
Si su dieta dice que usted debe comenzar con una dieta muy restringida , de lo contrario sólo es capaz de comer trastorno de reflujo ácido en determinados días, usted ya sabe que en realidad es una dieta de moda. Justifican esto diciendo que tendrá que eliminar de nuestro cuerpo, o sólo ciertos alimentos podría ayudar mientras se utiliza el proceso de pérdida de grasa. Cualquier alteración en la forma en que va a comer Actualmente dará lugar a cambios sobre la escala. Un pequeño número de personas puede quedarse con estas dietas durante un tiempo prolongado, por lo que cuando se "off" el plan de la dieta, el peso regresa. La persona a dieta no aprendió nada aparte de la falta de información proporcionada McDougal con estos. Esto ahora puede tener graves consecuencias, como una persona a dieta a continuación, podría ser más confuso que nunca y no sabe qué pensar!
Cada persona aprende justo lo cualidades de la dieta saludable contienen, saben que un nivel óptimo de calorías es bueno para sus propias necesidades, además de que están calificados para lograr sus objetivos, la combinación de su plan de dieta con el ejercicio. Prácticamente empiezan a tomar con calma de nuevo, pero disfrutar de la comida y ver la pérdida de peso! Aunque los autores de dieta de moda quieren que confiar en su "milagro" (y obtener sus bienes), en realidad no hay solución para hacerse delgada rápida que es, sin duda permanente .
Pero precisamente lo que no constituye planes de dieta? Una dieta saludable es aquella que es sin duda adecuado en calorías para guiar peso saludable, reducida en grasas animales y grasas saludables, proteínas de origen animal debe ser muy delgado y que cubrirá el apoyo cortar el consumo de calorías una excelente fuente de verduras y frutas y granos enteros almidones. Cualquier rango dieta nutritiva de los alimentos que pasan a ser sólo para el disfrute, sin embargo. Todos los alimentos caben, con moderación. Una regla general es, sin duda una regla 80/20: 80% de las veces el plan de dieta debe ser sana y el 20% de ese tiempo se podría incluir alimentos el coste comer de forma regular si yourrrve estado intentando comer para la salud y el peso pérdida
#4 -.. contradice lo que dicen los expertos
los autores de dietas bajas en carbohidratos dicen los hidratos de carbono son los que están haciendo la grasa de American. Sin embargo no pueden explicar por qué otros países cuyas dietas se han vuelto ricos en hidratos de carbono no tienen las dificultades idénticas con la obesidad. Usted ya sabe que es una moda de la dieta si el autor dice que tienen la verdad o 'dentro' 'oculta' sobre nuestra salud o dietas. Además se sabe que es en realidad una publicación cuestionable cuando me dijeron que usted encontrará que hay agenda oculta entre los profesionales de la salud o del gobierno.
Pero ¿por qué es cada vez más y más gordos Latina? Estados Unidos es un país de Grab-and-Go: El más rápido, mayor. Las familias rara vez se sientan un poco en las comidas, juntos. Hay un menor número de programas de salud y de la aptitud en clase y muchos de sus opciones de alimentos escolares son comidas rápidas. Las personas y familias enteras comen 2-3 de sus comidas diarias procedentes de un drive-through o incluso un restaurante, la mayoría de los cuales ofrecen pocos en los alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Restaurantes añadir grasas adicionales con sus platos para mejorar el sabor, así que las comidas se puede hacer en su casa y sin grasas añadidas bien podría tener aproximadamente el 60% de las calorías que es recibido de grasa para que sea realmente mejor sabor! Además, los tamaños de las porciones tienden a ser más grandes de lo que eran hace 2 décadas, así que la mayoría de las veces ¿Cuánto mide su comidas podría en realidad nos Feeds de 2 a algunas comidas, en lugar de uno! Sin embargo, algunas personas todavía creen que deben limpiar su plato en lugar de permitir que el alimento 'van a perder'. Realmente deberían decir, "ir a la cintura" !!
Cuando vea esto, piense de nuevo a una semana final. ¿Con qué frecuencia vas a qué sentarse un rato en casa y consumir una comida hecha en casa? Cómo se comen el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días? ¿Cuándo ejercicio vigoroso? En Europa, la comida menos difícil más pequeños los que caminan mucho más en comparación con América. En la mayoría de los barrios, que es imposible caminar al trabajo, incluso si usted vive muy cerca! Nuestros sistemas de carreteras no se crean para andar en bicicleta o acercarse trabajo. Usted es su salud en sus manos, ya sea desde el paso de tráfico o Crimen
#5 -. Dependerá de testimonios en lugar de la investigación científica
El hecho de que Jane perdió libras dentro de una semana debido. que acaba de comer sopa de repollo no significa que sea seguro, eficaz o que va a trabajar para usted! Supongamos que nunca como la col?
Un buen ejemplo de testimonios, junto a la búsqueda de una copia de seguridad, puede ser el Registro Nacional de Control de Peso. Para que pueda inscribirse en el Registro, uno tiene que poseer libras perdidas y también han mantenido deshacerse de él por tan sólo un año. Actualmente comprende más de 4.500 personas, el registro fue fundada en 1993 como un estudio longitudinal prospectivo. En la actualidad, hemos sido testigos de seis estudios resultantes del Registro. Para más recursos sobre el Registro, junto con la forma en la gran mayoría de los miembros del Registro tienen arreglo, esto puede ser un sitio web:. Http://www.nwcr.ws/
#6 - Incluye un truco.
el problema con los planes de dieta que tienen algún tipo de truco, es la gente no puede seguir con ellos además de que no sean capaces de comer con el largo plazo. No es un secreto que cada uno de los libros deben tener algo 'enganchar' a su lector. Sin embargo, escondido entre cada una de las exageraciones son libros que de alguna manera proveer soluciones seguras y eficaces para la pérdida de grasa. Un libro electrónico escrito por un dietista registrado (RD) es a menudo una garantía de que el material es precisa y segura. Un RD es alguien cuya educación, la formación y la experiencia de todo gira a través de la ciencia y la práctica de la nutrición; éstos realmente son profesionales de la salud
Piense:. Si usted tiene enfermedades relacionadas con el corazón, que iba a experimentar un cardiólogo que se concentra en la salud del corazón. Pero si sus dientes necesitan trabajo, te gustaría ir a un dentista. Sin embargo, mucha gente va a comprar los libros denominados dietéticos de los individuos que no están educados en la nutrición! La gente va a hacerse con un libro de la dieta procedente de un uno que encontró lo que funcionó en su nombre, o posiblemente una superestrella o un médico. En la mayoría de los libros, ya que el autor no va a entender la nutrición, muchas cosas se distorsionan o falsificado. No puede ser a menudo deliberadamente, aunque el punto es que estos libros están escritos por alguien que realmente no conoce la nutrición, así como la ciencia detrás de ella, así que o se distorsionan los puntos importantes, o que ganan ellos encajan en el truco de éstos están promoviendo.
así que, por lo que cuando alguien menciona esta excelente nueva dieta que están en, o tal vez ir al nuevo libro que promete la pérdida de peso "milagro" o algo que "profesionales de la salud no es necesario que sepas ' , requieren un paso atrás y se consigue estas preguntas:??
1- ¿puede prometer la pérdida de peso rápida
2- tampoco elimina cualquier alimento principales o grupos de alimentos recomendados
3- ¿puede haber un estricto plan que realmente debe seguirse para el cumplimiento?
4- ¿Sería contradecir lo que los expertos en nutrición y debe decir la ciencia?
5- qué se basan totalmente en los testimonios y 'antes y después' imágenes demasiado bueno en realidad era?
6- ¿Podría haber un truco?
Si ha respondido afirmativamente a cualquiera o todas o muchas de estas preguntas, una vez que se han intensificado de nuevo, salir y buscar un plan más gratificante. No es el tiempo hoy para que se encienda y trabajar fuera de su plan de pérdida de grasa en exceso permanente y realista?
Marjorie Geiser es realmente un dietista certificado, experto en acondicionamiento físico certificado y entrenador de vida. Marjorie sigue siendo el dueño de un excelente negocio en línea, MEG Fitness, desde 1996, ya partir de ahora ayuda a otros profesionales de la nutrición establecieron su propia práctica privada.
El artículo tienen cosas muy interesantes en relación con los programas de dieta como el intestino permeable al igual que el otro es los síntomas del síndrome de intestino permeable creo que ayuda mucho a cada uno de los individuos que enfrentan un problema acerca de la dieta.