cómo la carga de turbo su pérdida de grasa con las dietas que realmente funcionan
Cuando mis clientes me acercaron a principios de este año con respecto a las dietas que realmente funcionan, que querían dietas que la pérdida de grasa maximizada. Les di una punta de la llave que les entregó a "máquinas para quemar grasa!"
A pesar de mis clientes de entrenamiento personal más frustrados están buscando continuamente para las dietas que realmente funcionan. Una queja común que escucho de ellos es que todos parecen perder en una dieta es el peso del agua. Cuando escucho esa queja, les doy el secreto para maximizar la pérdida de grasa!
La clave para entender cómo maximizar la pérdida de grasa es aprender cómo su cuerpo utiliza las proteínas, los hidratos de carbono y grasas.
Proteínas se utilizan principalmente para la reparación de tejidos y el mantenimiento. Cada segundo que estamos vivos, células de nuestro cuerpo están siendo dañados o destruidos. proteínas de la dieta adecuada ayuda a reparar las células dañadas, y reemplazar las células que han sido destruidas.
Carbohydtrates son todos los alimentos que contienen alguna forma de glucosa. Los hidratos de carbono son la forma "preferente" de energía para el cuerpo. Piense en hidratos de carbono como una especie de "gasolina" para el cuerpo
Las grasas vienen en 2 formas:. Saturados e insaturados. Las grasas saturadas se endurecen a temperatura ambiente. Las grasas producen casi 9,5 calorías por gramo, y también son una buena fuente de combustible para el cuerpo. Las grasas quema más lentamente que los hidratos de carbono, en consecuencia, el cuerpo va a quemar los hidratos de carbono en primer lugar.
Así que, ¿qué significa todo esto que ver con la maximización de la pérdida de grasa?
simple, el tipo de ejercicio maximizará la pérdida de grasa con dietas que realmente funcionan. El secreto está en controlar su ritmo cardíaco durante el ejercicio.
Para acheive máxima quema de grasa durante el ejercicio, las personas deben llegar a una frecuencia cardíaca "objetivo", y sostenerlo. Para determinar una frecuencia cardiaca "objetivo", reste su edad de 220, y se multiplica por 70%. La mayoría de los ejercicios que promueven la pérdida de grasa, son constantes ejercicios realizados a una velocidad constante, como caminar a paso ligero y trotar.
Así, por ejemplo, si su frecuencia cardíaca es de 130 latidos por minuto, que le gustaría " objetivo "que la frecuencia cardíaca aproximada en el desempeño de su ejercicio. Si bien el ejercicio de su zona "blanco", su cuerpo cambia es la preferencia para el combustible de los carbohidratos en la grasa corporal almacenada. Esta actividad es especialmente cierto cuanto más tiempo a mantener su ritmo cardíaco "objetivo".
Combinar este tipo específico de ejercicio, con dietas que funcionan, y listo! Usted se convierte en una grasa quema "máquina!"
Así que, ¿dónde se puede encontrar dietas que realmente funcionan?