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Cómo aumentar su motivación para bajar de peso

La pérdida de peso es un gran negocio. Parece que donde quiera que miremos hay nuevos productos que dicen tener el secreto para perder peso. Se podría pensar que con todos los productos y la información disponible, que sería fácil de perder peso. Sin embargo, la mayoría de las personas les resulta extremadamente difícil comprometerse a un plan de dieta o ejercicio y, a menudo les resulta casi imposible poner en marcha o con el palillo por más de unos pocos días.Si se tiene en cuenta los efectos del exceso de peso, uno pensaría que los beneficios de ponerse en forma sería una motivación poderosa. Por supuesto, existen los riesgos para la salud en general - la presión arterial alta, el colesterol, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares. Hay también la reducción menos perceptible en la calidad de vida. Cuando usted tiene sobrepeso simplemente no tiene ganas de salir y hacer las cosas que honestamente hacen que la vida valga la pena vivir. Y por último está el tema autoestima. Cuando usted tiene sobrepeso que simplemente no se siente muy bien consigo mismo. Por desgracia, esto puede conducir a una baja spiral.So dado todas las razones para comenzar a perder peso, ¿por qué es difícil empezar? A veces, el problema se deriva de las expectativas poco realistas. Oímos toda la publicidad que rodea a las últimas pastillas y el equipo más nuevo o leemos artículos sobre las dietas de moda, todos los cuales prometen resultados increíbles en un corto período de tiempo con poco esfuerzo. En verdad, la mayoría de estas reclamaciones sólo se hacen para vender su producto (o una revista en el caso de los artículos). A la luz dura de la realidad, no hay una solución rápida. Comenzamos con una máquina, píldora, o la dieta, y cuando no vemos los resultados inmediatos que nos prometieron que lo vemos como un fracaso. Después de varios intentos fallidos se hace muy difícil empezar otra pérdida effort.Another de motivación viene de caerse del vagón. Comenzamos una dieta con la mejor de las intenciones. A continuación, unos días más tarde alguien trae las cookies en la oficina. Cuando comemos una galleta, consideramos que un fracaso - "ahí va la dieta." De nuevo, esto se debe a una expectativa poco realista causada por una tercera causa extrema plan.A para perder la motivación es que un plan de dieta o ejercicio es complicado y difícil de seguir. Una vez más, estas complicaciones hacen que sea fácil de conseguir fuera de la pista y muy difícil de seguir una rutina para cualquier longitud o tiempo. El fabricante o creador realmente no le importa si su plan funciona para todo el mundo, porque mientras usted todavía está con sobrepeso, usted sigue siendo un cliente potencial. planes simples se best.So dan estas tres razones para tener la falta de motivación, ¿cómo se puede iniciar un plan y seguir con ella hasta que vea los resultados que desea? He aquí tres consejos. 1. Tener expectativas realistas. La pérdida de peso requiere tiempo y esfuerzo. No hay ninguna píldora mágica. Planificar y esperar para hacer pequeños cambios en su estilo de vida durante mucho tiempo - idealmente, estos cambios deben convertirse en permanente. Usted debe esperar a perder no más de 1 o 2 libras por semana en un máximo absoluto. Si usted tira para más, usted se está preparando para el fracaso. Los cambios que pueden provocar estas pérdidas lentas son fáciles de hacer y mantener. 2. Llame a un cambio de estilo de vida, no una dieta. Una vez más, si hacemos pequeños cambios para un tiempo más largo, si comemos esa galleta, que no es el final de nuestra dieta. Es sólo un pequeño bache. Este parece ser un pequeño ajuste en el modo de pensar, pero la mentalidad es la parte más importante de perder peso. 3. No complicarlo. Contar las calorías o gramos de carbohidratos /proteínas /grasas tiene su lugar. Sin embargo, cuando estás empezando planes mucho más simples tienen una energía que se pega más alto. Por ejemplo, se comprometen a cortar la soda azucarada. Sirva sus comidas en un plato más pequeño y se adhieren a una porción. Tómese un día libre cuando se puede tener los dulces que usted anhela - una vez por semana o cada 14 days.Set Prepárese para el éxito y que va a hacer bien. Cuando usted se da una forma fácil de seguir y seguir con un plan, usted encontrará que con el tiempo cualquier meta de peso puede ser alcanzado.

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