You mirada en el espejo y no tienen un problema con su apariencia, a excepción de una ligera gordura. De pie en la escala demuestra su conjetura: que has ganado 10 historias adicionales pounds.Maybe que ha escuchado acerca de los hombres y las mujeres que han perdido muchas libras en sólo unos pocos días. Si bien algunas personas pueden haber perdido peso rápidamente, es probable que pasaron por momentos difíciles. La mayor parte de la demanda rápida pérdida de peso métodos que se siguen dietas extremas, que usted va a terminar odiando y quitting.On Por otro lado, se puede evitar dejar su dieta por no ir en una dieta restrictiva. En su lugar, cambiar sus hábitos alimenticios para siempre. Usted puede perder peso más lento con este método, pero no sufrirá hardship.How puede poner el método de pérdida de peso lenta a trabajar para usted? En primer lugar, se podría escribir todos los alimentos que usted come puesto que permiten reducir el aumento de peso. No se limite a anotar los postres, como el pastel de patata y helados helados dulces. En su lugar, tomar nota de todo, incluyendo el buñuelo esmaltado que agarrar en el camino al trabajo o tarde bocadillos noche. Al ver sus hábitos alimenticios completos, puede tomar mejores decisiones y changes.Let de decir que grabar sus hábitos alimenticios y encontrar que usted merienda con demasiada frecuencia: que en realidad tienen mini-comidas antes y después del almuerzo. Pregúntese: "¿Soy realmente hambre en estos momentos, o qué como por el bien de comer?" Tal vez ese plato de cereal azucarado en la mañana te deja vacío en la energía por 10 a.m. Dado que no se puede tener el almuerzo, que tiene una bolsa de tamaño de la familia de chips de maíz. Aquí la solución puede ser la de cambiar a una abundante, de grano entero y cereales sin azúcar para que pueda obtener la energía que dura aspecto longer.Another de las preocupaciones método de pérdida de peso más lenta que escuchan a las señales de su cuerpo. Las señales son señales que le indican que es necesario comer más o que usted debe dejar de comer, pero las señales puede ser complicado. La mayoría de nosotros no podemos interpretar estas señales sin dejar por lo menos 15 minutos pasan, ya que los cuerpos humanos tienen esta cantidad de tiempo para absorber ejemplo food.For, que ha comido dos porciones de pastel de carne y una rebanada de pastel de chocolate. Ahora su estómago gruñe, pidiendo más comida, sin embargo, que esperar 15 minutos antes de poner otro bocado en la boca. Mientras espera, se lee un novelistas 15 minutos pasan y se descubre que está técnica full.One adicional para el método de pérdida de peso más lenta implica disfrutando de cada bocado de comida, desde el momento en que el alimento entra en la boca. Que el sabor fuerte y picante de la cáscara de limón en la ensalada romana o la cremosidad del queso cheddar en su macarrones. Por saboreando lo que se come, se aprende a apreciar la comida. Y a desarrollar el autocontrol mediante la búsqueda de la satisfacción de comer moderately.You puede ver por qué cambiar sus hábitos alimenticios hace perder 10 libras más fácil- que no utiliza ninguna medida drástica. En su lugar, se centra en las opciones a largo plazo que se adapten a su estilo de vida. Siguiendo estos consejos, usted puede cambiar sus hábitos alimenticios para perder 10 libras y mantener el peso extra ha ido para siempre.