Usted debe tener un plan de acción de pérdida de peso además de saber que usted necesita quemar más calorías de las que consume para perder peso
Configuración razonable objetivos de pérdida de peso es importante para entrar en el proceso de pérdida de peso e ir a la distancia. plan de acción de pérdida de peso abarca sus razones para querer bajar de peso, la cantidad que desea perder peso y su plan de mantenimiento de la pérdida una vez que logre su objetivo.
Un objetivo razonable de pérdida de peso es uno que es específico, medible, tiempo posible y enmarcado. El siguiente le ayudará a establecer objetivos de pérdida de peso razonable:
Calcule su índice de masa corporal: Es necesario conocer su índice de masa corporal, lo que da una idea de la grasa corporal y revela si el peso actual puede conducir a problemas de salud. IMC (índice de masa corporal) es un número que se calcula utilizando la altura y el peso de una persona. Calcular su índice de masa corporal de antemano para saber el espectro de peso que se encuentra y la cantidad que necesitan perder
Mantenga realista: don y rsquo; t Establecer una meta muy difícil que no se puede alcanzar.. Un buen número de entusiastas de perder la motivación en la mitad del camino, ya que se habían fijado metas que están fuera de su alcance. Tiene que establecer un objetivo alcanzable, que está dentro de sus capacidades y nivel de condición física. Por ejemplo, el don & rsquo; t Pulse difícil perder cinco libras a la semana, pero apuntar a un objetivo de pérdida de peso de una a dos libras por semana. Será saludable y realista
Las razones para la pérdida de peso:. La razón de todo el mundo para bajar de peso es a verse mejor. El control de peso es también la gestión sanitaria; que le mantiene lejos de la presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón. Sea claro en su mente si usted lo está haciendo a deshacerse de la gordura extra o para protegerse de riesgos para la salud o ambos
Bajar de peso rápidamente vs pierde lentamente con el tiempo:. Si están poniendo en los esfuerzos con el objetivo de perder mucho peso rápidamente, existe la posibilidad de perder su mayoría agua y músculo, en lugar de grasa. La pérdida de peso demasiado rápido puede causar lento y drenaje. Por lo tanto, debe perder lentamente con el tiempo, que no sólo mejorar los resultados de los cambios que realice en su estilo de vida, pero le ayuda a alcanzar las metas de pérdida de peso
Seguimiento de su progreso:. El seguimiento de su progreso es importante para mantenerse en curso con el objetivo de pérdida de peso. Cuando usted está en un régimen de pérdida de peso, pesarse una vez a la semana y no más de una vez. Si usted no está yendo en la dirección correcta, es necesario realizar cambios en sus objetivos. Al ver los cambios en el peso le ayuda a mantenerse motivado
La paciencia es la clave.; pérdida de peso toma tiempo y esfuerzo. Puede instalarse para el éxito cuando se ha fijado una meta de pérdida de peso razonable. Esto no tiene y rsquo; t significa que debe ponerlo bajo por lo que se puede lograr, pero él mustn de & rsquo; t ser lo suficientemente alto como para que se queda fuera de su alcance
Leer más artículos sobre Consejos para perder peso.