Todos lo hemos hecho, bueno al menos aquellos de nosotros que han hecho dieta. Hemos perdido peso sólo para recuperar las libras en cuestión de semanas o meses. No se sienten frustrados y renunciar, hay esperanza! Para empezar hay que darse cuenta de que los programas de pérdida de peso no funcionan si se siguen correctamente. También es necesario combinar el ejercicio junto con una dieta equilibrada y la ingesta de agua adecuada, independientemente de lo que el plan de alimentación específico que haya decidido seguir. En este momento, todos los fines de publicidad bombo noche que le indiquen que puede perder 30 libras sólo por tomar una píldora y que pone en el sofá son sólo eso, el bombo! La única manera de perder 30 libras que es fácilmente cortando una pierna. La clave para un plan de dieta saludable es encontrar uno que puede seguir a largo plazo; tiene que haber un cambio de estilo de vida. A corto plazo las dietas de choque son la principal razón para el fracaso para mantener el peso off.The otra importante causa de muerte en mantener el peso perdido es el ejercicio, ya que he aludido anteriormente. Un plan de pérdida de peso a largo plazo debe incluir un régimen de ejercicio regular tan bien o está condenada al fracaso. Un buen programa de ejercicio le ayudará a aumentar la masa corporal magra, ayudar a su corazón, y aumentar su metabolismo para quemar grasa. El ejercicio le ayudará a conseguir su cuerpo en buena forma y mantenerlo allí. Si intenta dieta sin ejercicio es muy probable que el peso que se pierde va a encontrar again.Fad dietas como la Atkins, South Beach y otros no funcionará a largo plazo. Ellos no son saludables y son difíciles de cumplir. Una dieta saludable para el largo plazo va a incluir alimentos de todos los grupos de alimentos como se muestra en la pirámide de alimentos del USDA desde el sitio web del gobierno o de la clínica Mayo. La clave para la pérdida de peso no es la restricción de ciertos alimentos tanto como lo es la cantidad que come y la ingesta calórica. Es bastante simple si usted come 3.500 calorías menos que su cuerpo necesita, perderá una libra. Sólo tienes que encontrar el número mágico de calorías que su cuerpo necesita para funcionar on.People que son considerados obesos y son más de cincuenta estanques más de peso muy a menudo irá por el enfoque de la dieta baja en carbohidratos para perder peso rápidamente. Esto funciona para algunas personas en el corto plazo, sin embargo, como ya he dicho antes de que el éxito a largo plazo de estos programas de pérdida de peso es dudosa en el mejor. Una combinación de ejercicio y una dieta saludable, mientras que darse cuenta de que es un cambio de estilo de vida es el secreto para perder el peso para siempre.