¿Se siente desmotivado después de mirar en el espejo, debido a su peso? ¡Bueno, usted no está solo! La Fundación Robert Wood Johnson, junto con Fundación para la Salud de los Estados Unidos publicó recientemente su estudio sobre el porcentaje de obesidad en adultos en los Estados Unidos. El estudio encontró que alrededor del 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos son obesos.
La obesidad se ha relacionado con enfermedades del corazón, derrames cerebrales, cáncer, diabetes, y varios otros problemas de salud en el pasado. Ahora, según un informe publicado en la revista American Journal of Public Health, la obesidad está matando a por lo menos-uno de cada cinco estadounidenses. El estudio también sugiere que, en general el 18 por ciento de los estadounidenses mueren debido a enfermedades relacionadas con la obesidad. Por lo tanto, la reducción de la grasa que es, sin duda tan importante como llegar a la oficina a tiempo.
¿Está planeando tomar medidas que puedan reducir su peso rápidamente? Estos son algunos consejos que pueden ayudar a deshacerse de cinco libras en los próximos siete días.
Varias personas se reúnen fuerza de voluntad, el tiempo y los recursos necesarios para perder 10, 20 o incluso 50 libras en un mes de hora. Pero terminan en marcha con sólo la frustración por la falta de una planificación adecuada.
Esto no puede sonar cierto, pero se puede reducir el peso considerable en sólo siete días, simplemente cambiando la forma de hacer ciertas cosas en su la vida día a día.
durante los primeros siete días de su lucha por la pérdida de peso, su cuerpo va a empezar a deshacerse de la hinchazón, tal vez, algunas toxinas y el exceso de agua. Pero, incluso para deshacerse de estas sustancias le dará que la ganadora como la sensación.
Patrón de alimentación, los patrones del sueño y el patrón de ejercicio es algo que usted debe centrarse en. He aquí algunos puntos que pueden resultar útiles en el fin de perder por lo menos cinco libras-en siete días.
? Patrón de alimentación
Con el fin de mantener el hambre a raya y maximizar la quema de grasa, usted debe asegurarse de que está comiendo durante el período de tiempo apropiado.
lo más importante, nunca pasan por el ejercicio con el estómago vacío. Se puede comer merienda antes de hacer ejercicio. Después de volver de entrenamiento, comer bocadillo que consiste en carbohidratos ricos artículos alimenticios. Trate de comer un plazo de 45 minutos desde el momento cuando se termina de hacer ejercicio.
Algunas personas comen dos comidas pesadas y una merienda durante todo el día. Esto definitivamente no es la forma adecuada de comer. Los expertos recomiendan que la gente coma desayuno dentro de una hora después de despertar de su sueño-up, y luego ir por bocadillo rápido después de tres horas forman el desayuno.
Come el almuerzo durante la tarde, y después de tres a cuatro horas, para ir Bocadillo rapido. Mantenga espacio de tres horas y comer su cena. Los expertos también recomiendan la gente guarde espacio de tres horas entre la cena y la hora de acostarse.