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Cómo prevenir el aumento de peso durante las vacaciones

Cómo prevenir el aumento de peso durante las vacaciones


Las fiestas pueden ser un mal momento para aquellos que están cuidando su peso o tiene problemas de salud. Aquí hay algunos consejos sobre cómo prevenir el aumento de peso durante esta época festiva del año.
Durante la temporada de vacaciones en invierno, la persona estadounidense promedio puede obtener de tres a cinco libras o incluso más. Su típico es que a través de las fiestas de Acción de Gracias y la Navidad hasta la última gota en Nochevieja hábitos alimenticios regulares y sensible a menudo se olvidan. Otra cosa es que con una visita durante todo el recorrido de los amigos y los familiares rutinas de ejercicio regular son a menudo interrumpidos y ponen de todos juntos. Esta falta de ejercicio y comer en exceso puede estresar el cuerpo, especialmente el corazón y las articulaciones. Para las personas mayores entre nosotros esto puede ser extremadamente grave y potencialmente peligroso, especialmente si tienen alguna cardíaca existente u otras condiciones de salud, como la presión arterial alta. El aumento de peso hace que el estrés ya que por cada libra de peso ganado el corazón tiene que trabajar mucho más, que es a su vez eleva la presión arterial queridos. Para las personas con diabetes de peso puede hacer que sea más difícil de regular los niveles de azúcar y mantenerlo de forma segura en el range.?br normales /> Entonces, ¿cómo se puede evitar el aumento de peso y preservar su salud sin dejar de disfrutar de las vacaciones con su familia, amigos y ¿seres queridos? De acuerdo con la mayoría de los dietistas, es factible, y no es tan difícil como parece. Usted puede tener un feliz - y saludable - temporada de vacaciones con un poco de planning.Here son algunos tips.It es mejor no comenzar con una dieta de pérdida de peso en este momento. Es lo mismo que guardar la dieta para su resolución Año Nuevo. Es muy probable que sólo se va a terminar el engaño y desalentar su efforts.Make asegúrese de comer un desayuno cada mañana era bastante grande y don 抰 lo salta. También asegúrese de que incluye un poco de proteína. La proteína toma mucho tiempo para digerir y se sentirá lleno durante la mayor parte del día, lo que reduce la cantidad que come durante todo el día.Si usted va a asistir a una cena de traje y tienen que llevar un plato, tratar de hacer que uno sano. Ensaladas, ya sean vegetales o frutas, son fáciles de hacer y bueno para usted y su compañero de diners.Make Asegúrese de dejar que el anfitrión o anfitriona saber de cualquier deseos especiales o restricciones de dieta que tiene de antemano si va a asistir a una cena de sentarse. Haciéndoles saber de antemano evita sorpresas desagradables y prepara el escenario para una agradable la noche.Si usted sigue estos consejos deben ayudar a mantener el peso apagado hasta Año Nuevo por lo menos. Disfruta tus vacaciones.

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