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Cómo prevenir y tratar el síndrome metabólico? Dos pasos fáciles para usted

Si usted tiene sobrepeso, usted debe estar preocupado por el síndrome metabólico. ¿Por qué? Debido a que el síndrome metabólico es una condición médica seria que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón en desarrollo - especialmente si usted está overweight.According groseramente al Departamento de Salud de Estados Unidos, el síndrome metabólico es: "Un conjunto de factores de riesgo metabólico en un individuo la raíz. causas de síndrome metabólico tienen sobrepeso /obesidad, la actividad física y factores genéticos ... "¿Cuáles son los síntomas del síndrome metabólico? La lista de los síntomas incluye resistencia a la insulina, hipertensión arterial, el peso excesivo (especialmente alrededor de la cintura), colesterol alto (triglicéridos) y aumento de los niveles de ácido úrico. Ahora que ya sabe lo que causa el síndrome metabólico y el daño que puede hacer a usted, usted necesita saber cómo prevenir y tratar it.Here es lo que puede hacer para prevenir y tratar el síndrome metabólico con el fin de mantenerse saludable y reducir los riesgos de corazón fracaso: -1) Participar en ejercicios de cardio regular. Uno de los ejercicios de cardio básica que se puede hacer es caminar a paso ligero. caminar a paso ligero durante media hora, 5 días a la semana. Pero lo que es enérgico caminar, usted pide? Pues bien, una definición común es caminar rápido sin ejercer demasiado. No es fácil dar un paseo aquí, tiene que sentir la adrenalina y el bombeo del corazón, aunque a un cómodo pace.Others ejercicios de cardio que usted puede participar en incluyen natación, ciclismo, correr o ir de excursión. Estos ejercicios son buenos para el corazón, ya que se utiliza para un mayor esfuerzo y se acumula la resistencia. Hacer ejercicio con regularidad también reduce los niveles de colesterol y ayuda a quemar la grasa no deseada. 2) Reducir la ingesta de calorías diaria. Evitar los alimentos poco saludables con una gran cantidad de contenido de grasa, ya que pueden hacer que aumente de peso. Evitar alimentos altos en calorías a menos que esté muy hambriento. La mayor parte de los alimentos que consume son extras y se convierten en grasas y puede crear problemas para su corazón. Como se puede ver arriba, la pérdida de peso no deseado es el camino a seguir para combatir el síndrome metabólico. La revista de la American Heart Association recientemente citó investigaciones que muestran que los hombres que hicieron caminatas tuvieron un 26% menos de probabilidad de contraer el síndrome metabólico. Los hombres que eran altamente entrenados tuvieron un 50% bajó menos probabilidad de contraer el síndrome metabólico. Las cifras de las mujeres eran el 20% y el 63% respectivamente. Así que ahí lo tienen. El mejor método para prevenir y tratar el síndrome metabólico está participando en ejercicios de cardio-respiratoria regulares y una reducción en la ingesta diaria de calorías. Esto se puede hacer si usted pone en un poco de esfuerzo consciente. Nada es imposible y como Nike dice en su anuncio, Just Do It! Ok, consultar a un médico si no está seguro de qué hacer.

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