Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > Cómo quemar más calorías para bajar de peso

Cómo quemar más calorías para bajar de peso

El número de calorías que quema ejercen depende de tres factores: 1. Su peso2 del cuerpo. ¿Cuánto tiempo hace ejercicio 3. ¿Qué tan difícil que ExerciseBody WeightThe factor más importante en la determinación de la cantidad de calorías que quema el ejercicio es su peso corporal. La buena noticia es que la mayor sea su peso, más calorías se queman mientras hace ejercicio. La razón de esto es muy simple: una persona con más peso tiene que usar más energía (quemar más calorías) para mover a sí mismos around.A 250 libras persona va a perder peso a un ritmo más rápido que una persona 150 libras. Por ejemplo, si un 250 libras y 150 libras persona ambos se fueron a bailar durante 30 minutos a la persona 250 libras sería quemar 350 calorías, mientras que la persona 150 libras sólo se quemaría 200 calories.What sería la persona 150 libras tiene que hacer para quemar la misma cantidad de calorías como la persona que lo hizo 250 libras bailando en 30 minutos? Esa persona 150 libras simplemente tendría que: * El ejercicio más largo -O- * Ejercicio manera harderWorkout TimeOne para la persona 150 libras para quemar la misma cantidad de calorías como la persona 250 libras hizo bailar es bailar más. Si la persona 150 libras baila durante 30 minutos se quemarán sólo 200 calorías, pero si bailaron durante 60 minutos arderían 400 calories.The ya se ejercita los más calorías se queman más calorías burn.You'll si se camina 3 millas en lugar de 2 o si limpia toda la casa en lugar de sólo la limpieza de la kitchen.You también puede quemar la misma cantidad de calorías que se hacen en 30 minutos de ejercicio por dividirlo en 3 sesiones más cortas de ejercicio de 10 minutos realizado a lo largo del día. Hacer esto tiene el mismo efecto que comer 6 comidas pequeñas no (véase la página 28 de la pérdida de peso hecho fácil) .Doing una gran cantidad de mini-entrenamientos durante todo el día también mantiene su metabolismo elevado durante todo el día. Mini-entrenamientos son buenos para las personas que son bajos o tiempo o se haya divertido schedules.You También puede dividir una sesión de ejercicios de 60 minutos en tres sesiones de 20 minutos o seis sesiones de 10 minutos. Un entrenamiento de 45 minutos podría convertirse en tres sesiones de ejercicio de 15 minutos. Decida lo que decida hacer para dividir los entrenamientos tratan de mantenerlos al menos 10 minutos de tiempo para conseguir la pérdida de peso real de benefits.You no tiene que ejercer más tiempo para quemar más calorías hay un factor más que puede manipular cuando se trata de la quema * El ejercicio de calorías. HarderWhat si esa persona no puede permanecer 150 libras y la danza durante 30 minutos, pero sólo tiene unos 20 minutos a bailar-qué pueden hacer para quemar 350 calorías o más en 20minutues? Una solución es para ellos para aumentar la intensidad de su entrenamiento activity.In este caso la persona 150 libras tendría que bailar un poco más rápido o cambiar su intensidad a partir de una baja a moderada /alta intensidad. Cuanto mayor sea la intensidad de un entrenamiento más calorías que se burn.You va a quemar más calorías caminando a ritmo de 6 mph de lo que caminar a paso 4 mph. Lo bueno de aumentar la intensidad del entrenamiento es que usted no tiene que entrenar durante mucho tiempo para quemar la misma cantidad de calorías que se resuelven en un intensity.You menor ardería aproximadamente la misma cantidad de calorías que si entramos a un ritmo de 6 mph 30 min y se dirigió a un ritmo de 4 mph 45min.There son 3 maneras de determinar la fuerza con que se está trabajando: 1. prueba de conversación de baja intensidad si se puede cantar su canción preferida o mantener una conversación ininterrumpida durante el ejercicio, entonces usted está haciendo ejercicio en intensityModerate una intensidad alta-baja Si no se puede cantar su canción favorita y sólo se puede mantener una conversación interrumpida (una conversación en la que sólo puede responder), entonces usted está trabajando a una intensidad moderada. Discurso que se trabajó un poco con un poco resoplando es una buena prueba de ejercicio a una intensidad moderada-alta-muy alta intensity.High No se puede hablar en absoluto. Tiene que parar y ponerse a respirar son signos que pueden estar trabajando demasiado duro a muy alta intensities.2. 1-10 scaleRate su nivel de intensidad en una escala de 1-10. Donde 1 es sentado en un sofá viendo la televisión y 10 que ejercer demasiada hard.Rate cualquier cosa que sea un 2-4 como de baja intensidad, 5-7 como moderada a alta intensidad y 8-10 ser-alta muy alta intensity.3. TestNo sudar sudor. ¡No hay problema! Bajo intensityBreaking a sudar. El sudor aparece en los lugares normales en su camisa alrededor de su cuello y axilas moderada-alta intensityIf puede sonar un galón de sudor de su camisa después de hacer ejercicio, entonces usted está trabajando muy duro en un alto-muy alto intensityYou tendría que trabajar constantemente hacia fuera para 45-90 minutos todos los días para empezar a ver resultados de pérdida de peso de hacer actividades de intensidad sólo es baja, a unos 30-45 minutos de actividad moderada-alta intensidad, y 15-30min de alta intensidad muy alta activitiesYou pueden tener una idea de la cantidad de calorías que se queman al hacer ciertas actividades de entrenamiento mediante el uso de la pérdida de peso CALCULATOR.You verá que cuanto más se pesan las más calorías se queman al hacer cualquier actividad de entrenamiento y también se dará cuenta de que la cantidad de calorías que quema variarán en función de la activity.Copyright 2006 Adrian Bryant

El conocimiento de la salud

¿Es seguro para someterse a una cirugía de bypass gástrico?

El bypass gástrico se ha convertido en los tratamientos de p

Plan de dieta de pérdida de peso - La mejor manera de eliminar el exceso de grasa corporal

Plan de dieta de pérdida de peso - La mejor manera de elimin

¿Por qué la gente va en una dieta de desintoxicación

Una dieta de desintoxicación o desintoxicación es el tratami

El papel de los suplementos de pérdida de peso

El papel de los suplementos de pérdida de peso Muchas per

Todo el mundo tiene una punta de pérdida de grasa

En estos días de sentir la necesidad de bajar de peso, todo

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]