¿Sabías que la mayoría de las personas aumentan de entre cinco y diez libras al año? Hacer dieta ISN y rsquo; t una cosa divertida de hacer a menos que disfrutar privarse ... Este artículo le dará cinco consejos que le ayudarán a mantener el peso. Si cinco puntas parecen demasiado desalentador, por ahora, sólo tiene que elegir uno y empezar. Lo que es importante es tomar medidas en este momento y divertirse con la pérdida de peso.
1. Debe tener la actitud correcta.
Las vacaciones son tiempos horribles para controlar su apetito. Tal vez estabas pensando en perder las calorías añadidas en enero, pero ¿cómo lo que funciona para usted? ¿Estás listo para poner en un traje de baño? Obtener la actitud correcta y reconocer que va a tener que trabajar duro para tomar el peso y mantenerlo apagado. Después de todo, usted y rsquo; re no tan joven como solía ser ... poner el helado de distancia en este momento y va a dar un paseo en su lugar.
2. Don & rsquo; t comer más de lo necesario
Usted nunca debe sentirse tapado al final de una comida.. Un confortable sensación de satisfacción es lo que está buscando y tener en cuenta que se tarda 20 minutos para que su estómago para decirle al cerebro que ha tenido suficiente. Su estómago pronto se acostumbrará a su apetito más pequeño. Usted todavía puede disfrutar de sus comidas y se siente maravilloso después porque usted sabe que didn y rsquo; t excederse. Aprende a empujar fuera de la mesa y se puede afeitarse cientos de calorías de cada comida. Si usted y rsquo; re tentado a probar cada plato en el menú, tiene un bocado o dos de lo que realmente quiere comer. Don & rsquo; t comer una ración completa de todo simplemente porque y rsquo; s allí!
3. Comenzar a moverse.
Comercio en su sofá un poco de aire fresco y un par de pasos decente o zapatos para correr. Si usted can & rsquo; t o don & rsquo; t quiere ir al gimnasio, hacer ejercicio en casa o dar un paseo en su vecindario. Todas las actividades físicas se queman calorías por lo que salir y volver a familiarizarse con su ser más delgado y su deseo de estar sano y en forma. Trate de estar activo siempre que pueda. Use las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Parque al final del estacionamiento en lugar de dando vueltas alrededor de diez minutos tratando de encontrar un lugar junto a la entrada. Roma no era y rsquo;. T construida en un día, por lo que tomar un paso simple a la vez
4. Limpiar su despensa
Sí, el dinero del doesn & rsquo;. T crece en los árboles, pero si se puede mejorar su salud y la salud de su familia por tirar algunos alimentos poco saludables, usted y rsquo; ll gana mucho más que los pocos dólares va por el desagüe y en el cubo de la basura. Tire a la basura todos los cupones de comida chatarra. Piense en todo el dinero que usted y rsquo; ll ahorrar en la compra en el primer lugar! Ahora deshacerse de las bolsas de patatas fritas, envases de helados, botellas de pop y bolsas de galletas. Si realmente can & rsquo; t tirar a la basura, darles a algunos vecinos que don & rsquo; t tienen problemas de peso. ¿Por qué necesita para hacer eso? You & rsquo imaginar; re viendo un buen programa de televisión y conseguir un poco de hambre. Si no hay comida basura para que usted pueda agarrar, entonces se puede & rsquo; t tener la tentación y se ganó y rsquo; t ingieren más calorías que usted didn y rsquo; t necesidad en el primer lugar. Si realmente necesita para picar, tienen algunas verduras crudas a mano con un poco de aderezo bajo en grasa.
5. Respirar y relajarse.
El estrés hace que la gente fuma, beber y comer en exceso. Aprender a reconocer el estrés y tomar medidas para prevenir o tratar con él cuando se produzca. Después de todo, lo que reduce los niveles de estrés también se beneficiará en gran medida su salud. Recuerda que no eres el único que luchan con problemas de peso y salud. La mayoría de las personas obesas son comedores nervioso o emocional. Pregúntese cómo se siente y hacer frente a la causa de sus emociones en lugar de llenar su apetito con alimentos para compensar. Si se utiliza al menos bocadillos más saludables cuando usted y rsquo; re nervioso, que y rsquo; s un pequeño paso en la dirección correcta. Piense antes de colocar alimentos en la boca y puede eliminar miles de calorías a la semana. Tomar medidas ahora y saber que va a lograr su objetivo de pérdida de peso, incluso si y rsquo; s un pequeño paso a la vez.