no deseado Si usted quiere perder peso no deseado que es importante que complete su arsenal con todas las herramientas posibles disponibles para asegurar su éxito. Dos de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso. La causa principal es que comemos más y el ejercicio Centro Nacional de Estadísticas de Salud menos.El estudiaron los hábitos alimenticios de 8.260 adultos de América entre 1988 y 1991. Su investigación mostró que los estadounidenses habían reducido significativamente su consumo de grasa, pero todavía lleno en las libras. Hoy comemos alimentos que son procesados y contienen más grasas y productos químicos de nutrición. Por si fuera poco, también vivimos una vida sedentaria. Conseguir una manija en su dieta es sólo el primer paso para perder peso no deseado y una vida más saludable. Debe cambiar sus hábitos físicos, así como sus hábitos alimenticios para arrojar weight.There no deseados son un montón de productos en el mercado para poner en su arsenal para cambiar sus hábitos alimenticios que ayudarán en su búsqueda para perder peso no deseado, la última de ellas Hoodia se trata en muchos nombres sólo algunos están, Hoodia, Hoodia, Hoodia Gordonii más, balance de Hoodia y Hoodia Chaser, tenga cuidado antes de salir corriendo a comprar cualquiera de ellos que hay muchos tipos de plantas de Hoodia, pero sólo la especie Hoodia Gordonii tener efectos supresores del apetito, también tenga en cuenta que en sí Hoodia no puede acelerar el metabolismo. Sólo ayuda a reducir la cantidad de alimentos que take.Well, se sabía que iba a venir, que DID'NT? Con el fin de arrojar el peso no deseado y mantener el peso que necesita para ejercer! Usted no necesariamente tiene que ejercer a sí mismo como si estuviera entrenando para los Juegos Olímpicos, pero definitivamente hay que aprender a quemar más calorías de las que consume. Antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico /ejercicio, lo que necesita saber cuál es su peso ideal y cuánto no deseados peso necesita shed.For WomenThe peso ideal para una mujer que es exactamente 5 pies de altura es de 100 libras. Por cada pulgada adicional por encima de 5 pies, agregar cinco libras. Si usted es menor de 5 pies de alto, restar cinco libras por cada pulgada se mide por debajo de 5 feet.Next, determinar si usted tiene una pequeña, mediana o gran marco. Utilizando una cinta métrica, medir su muñeca. Si sus medidas de muñeca exactamente 6 pulgadas, que tienen un marco de medio y el número de peso que ha calculado anteriormente, no necesita ser ajustado. Si su muñeca mide menos de 6 pulgadas, restar 10 por ciento de su peso ideal. Si sus medidas de la muñeca más de 6 pulgadas, se suman el 10 por ciento de su peso ideal ideales peso, como menta para un hombre que es exactamente 5 pies de altura es de 106 libras. Por cada pulgada adicional por encima de 5 pies, añadir 6 libras. Para determinar si usted tiene un marco pequeño, mediano o grande, mida su muñeca. Si sus medidas de muñeca exactamente 7 pulgadas, tiene un marco medio y que no es necesario para ajustar su peso ideal. Si la muñeca es menor de 7 pulgadas, tiene un pequeño marco y debe restar el 10 por ciento de su peso ideal. Si su muñeca mide más de 7 pulgadas, tiene un marco grande y debe agregar un 10 por ciento a su weight.Now ideal que usted sabe lo que su peso corporal ideal debe ser y cuánto peso necesita arrojar no deseados, vamos a echar un vistazo a la cantidad de calorías que su cuerpo necesita muchos cada día.Si está totalmente inactivo y por lo general obtener ningún ejercicio, multiplicar su peso ideal ajustado por 11. Si usted haga ejercicio regularmente dos o tres veces a la semana, multiplicar su peso ideal ajustado por 13. Si hacer ejercicio con regularidad cuatro a cinco veces a la semana, múltiple su peso ideal ajustado por 15. Y, por último, si se obtiene el ejercicio regular de seis a siete veces a la semana, multiplicar su peso ideal ajustado por 18.Walking es el ejercicio aeróbico de preferencia si son más de 60. Esto se debe a que cuando se camina, la presión sobre las articulaciones nunca se eleva aproximadamente 1,5 veces su peso corporal. Trotar, bailar o hacer ejercicios aeróbicos paso puede poner tanto como cuatro veces su peso o más en sus huesos. Esto es maravilloso para las personas más jóvenes, pero puede poner demasiada tensión en los huesos más frágiles de la 60.Start sobre el ejercicio de caminar por el tiempo a sí mismo. Usted don, t quiere llegar a ser demasiado intentado que sea de vuelta a casa. Comprobar su reloj cuando se empieza, y caminar una cuadra y otra vez hasta que llegue un poco cansado. Comprobar su reloj para ver cuánto tiempo ha caminado. Esa es la longitud que sus paseos deben ser para la primera semana o dos. Asegúrese de dar la vuelta y dirigirse hacia su casa cuando la mitad del tiempo se ha acabado. Si se cansa de camino a casa, parar, descansar y luego caminar un poco more.Maintain el mismo nivel de esfuerzo durante todo el paseo. Se le pide a su corazón a trabajar más duro (pero no demasiado duro) para toda la sesión. Su corazón obtiene el mayor beneficio de un entrenamiento sostenido. Si se llega a una colina, disminuya su paso para mantener el mismo nivel de esfuerzo que tenía en ground.Bicycling plana da un gran ejercicio de todo el cuerpo. Comience con paseos cortos alrededor de su vecindario. Cada día ensanchar sus viajes hasta que son capaces de bicicleta al menos una milla. La conclusión es que no vas a perder peso no deseado si se consumen más calorías que su cuerpo es capaz de use.To Su mejor salud