Correr para bajar de peso es una gran idea. Para mucha gente corriendo es una buena manera de relajarse, así como para ejercitar el cuerpo. Si te gusta correr, y usted quiere perder peso, esto podría ser un gran ejercicio para usted. Si decide seguir una rutina para perder peso que consiste en gran medida en ejecución, usted debe comenzar a cabo mediante la ejecución de frecuencia. A pesar de que no es necesario para ejecutar todos los días, usted debe hacer por lo menos 3-4 veces a la semana. Cuanto más se puede hacer, sin embargo, cuanto más rápido se verá resultados. Una de las razones que se ejecutan es un buen ejercicio de este tipo se debe a que no es necesario ningún equipo. Sólo se necesita un buen par de zapatillas de deporte corrientes y algo de ropa cómoda. Más allá de eso, una carretera, camino, o incluso su patio es un buen lugar para empezar a correr. Usted no tiene que tener una cinta de correr, pero si se quiere evitar interrupciones de tiempo, o que no le gusta salir a correr, es una buena idea tener uno. Para comenzar usted debe comenzar cada sesión de entrenamiento con ejercicios de estiramiento a cabo. El hecho de que sólo se está ejecutando, no significa que debe saltarse este. Aflojando los músculos y conseguir su cuerpo en movimiento antes de saltar a la derecha en ejecución, será más fácil para su cuerpo para soportar un entrenamiento más largo. Desde aquí se tiene unas cuantas opciones, y todas ellas son buenas opciones. Usted puede hacer correr intervalo, en el que correr rápidamente durante un minuto o dos, y luego reducir la velocidad y simplemente caminar durante unos minutos. Usted puede hacer marcha en línea recta, en el que correr todo el tiempo que pueda, y sólo pausar o detener cuando se necesita, o puede tomar el tiempo y caminar así. Otra opción es aumentar gradualmente su velocidad ya que se corre, poco a poco. Tenga en cuenta, sin embargo, el más rápido a mantener los latidos de su corazón, más calorías que se van a grabar. Cuanto más sudor y dolor que se siente después de haber funcionado mejor que su cuerpo va a hacer. Esto no quiere decir sus partes siempre deben sentir calambres o que se debe ejecutar hasta que no se puede mover más. Lo que quiero decir es que si las piernas, las pantorrillas o los pies es sensibilizar para el dolor, es normal. Tratar de empujar a sí mismo un poco más cada vez que se ejecuta. Si se llega a una meseta en su pérdida de peso, se debe añadir diferentes terrenos para sus carreras de manera que tienen mayores dificultades. Esto hará que usted utiliza diferentes músculos de las piernas, y que debería ser más difícil con cada cambio. El más difícil de trabajar en él sin embargo, más fácil será para subir colinas. Cada vez que empieza a ser demasiado fácil de ejecutar un determinado terreno, cambiar de nuevo, de manera que permanezca desafiado. Correr para bajar de peso con una pareja puede ser aún más divertido. Puede comenzar sus entrenamientos por el chat mientras se está estirando y caminar para aumentar su ritmo cardíaco. La motivación de tener un amigo con el que es agradable, y si se está ejecutando en la carretera, que es más seguro tener a alguien con usted. Para calibrar lo bien que está haciendo con su ejecución se puede usar un podómetro y pesarse una vez a la semana. Después de un tiempo usted debe ver una gran diferencia en su peso, su estado físico y cómo se siente.