Deshacerse de la grasa del vientre con 3 Simple, Planes de comidas saludables que usted puede empezar hoy mismo
La dieta es muy importante en el programa de pérdida de peso. Sin embargo, seleccionando los alimentos buenos para construir el músculo, los alimentos que queman la grasa del vientre para hacer un plan de dieta de culturismo no es muy fácil.
¿Es posible elaborar un plan de comida sencilla y saludable? Uno que no va a ser complicado y difícil de seguir? Sí. Es posible y te mostrará cómo. Los planes de comidas saludables a continuación le ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud, mientras que deshacerse de la grasa del vientre
Aquí hay 3 planes de comidas saludables que puede empezar a trabajar en este momento.
Breakfast Fotos
las proteínas deben incluirse en cada comida durante todo el día y el desayuno no es una excepción. Asegúrese de incluir los huevos orgánicos, requesón, mantequilla de nuez cruda o pescado ahumado como un componente de su desayuno saludable. Los hidratos de carbono deben incluirse también en forma de harina de avena, trigo germinado con pan, frutas y /o verduras
3 grandes desayunos de muestra son:.
2 huevos duros, 1 rebanada de pan integral tostado y germinados ? pomelo
Harina de avena con mantequilla de almendras, cubierto con bayas frescas y un poco de stevia para endulzar.
salmón ahumado y tomate en rodajas y 1 manzana verde
el almuerzo
Las mismas reglas se aplican como el desayuno. Una manera fácil de asegurarse de que siempre tiene una proteína saludable para el almuerzo es empacar las sobras de la cena de la noche anterior. hamburguesa, patas de pollo sobrante o los peces silvestres son todos grandes para incluir en una ensalada o sobre los vegetales
3 grandes comidas de la muestra son los siguientes:.
Tilapia al horno sobre saut 閑 d espinacas, ensalada verde con el polluelo guisantes (aceite y vinagre como aderezo), seguido de? taza de piña.
piernas de pollo sobrante con? camote y brócoli.
hamburguesa magra sobre setas portobello y arroz integral. verduras cocidas o una ensalada verde. 1 naranja.
Cena
Puede ser realmente creativo con la cena. Busque recetas que son rápidas y fáciles y modificarlas con sus propios ingredientes saludables como sea necesario. Una vez más, siempre recuerde incluir proteínas y carbohidratos
3 grandes cenas de muestra son:.
ensalada mexicana:. Carne picada sobre lechuga y tomate, guacamole y arroz integral
salmón a la parrilla sobre los espárragos, ensalada verde (aceite y vinagre como aderezo), seguido de una ensalada de fruta fresca.
bolas de carne de búfalo con pasta de arroz con saut 閑 d brócoli.
Snacks
Uno nunca quiere dejar que su cuerpo a demasiada hambre. El hambre a menudo conduce a los atracones de comida no saludable y hace que se pegue a un régimen de alimentación saludable mucho más difícil. Se? S importante tener bocadillos a mano para que nunca se experimenta hambre o de un bajo nivel de azúcar en sangre sin tener una opción sana cercana
3 bocadillos saludables son:.?
2 cucharadas de mantequilla de almendra en la manzana
Arrastre la mezcla compuesta de nueces, almendras, semillas de calabaza y frutos secos (sin azúcar añadido)
el requesón y piña
Incorporar sólo algunas de estas comidas en su culturismo diaria plan de dieta verá una increíble diferencia en los resultados de pérdida de peso. Siguiendo los planes de comidas simples y saludables como éstos es el primer paso en el logro de sus metas de salud.