Es posible que no lo sepa, pero el período de dos a tres horas después de una sesión de ejercicio intenso es en realidad la mejor oportunidad que tendrá para maximizar la capacidad de su cuerpo para construir masa muscular y quemar el exceso de cuerpo fat.During las primeras horas después de un período de ejercicio intenso, muchas cosas suceden dentro de su cuerpo: - El daño muscular toma lugar- Una hormona perder grasa y músculo almacenar llamada cortisol es ser released- El nivel de azúcar en la sangre en su cuerpo es productos de desecho metabólico bajos conocidos como "radicales libres" están sueltos dentro de su cuerpo y deben ser la capacidad del cuerpo para absorber neutralizedYour nutrientes importantes aumentos Si puede recuperarse rápidamente de estos agotamientos después del ejercicio, también será capaz de quemar el exceso de grasa corporal y construir músculo magro faster.During el período en que su el cuerpo está en el estado post-entrenamiento, sus objetivos deben ser los siguientes: a reponer la energía del cuerpo, suprimir la producción de cortisol, proteger la masa muscular magra, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y neutralizar los radicales libres. Puede ayudar a su cuerpo en el proceso de recuperación mediante la consecución de estos objetivos; Esto también ayudará a quemar el exceso de cuerpo fat.Your cuerpo es más capaz de absorber los nutrientes justo después de un entrenamiento, por lo que la primera cosa que debe hacer es consumir un multivitamínico de alta potencia. Esto ayudará a reponer las vitaminas drenados del cuerpo como resultado de la sesión de ejercicios y el lavado de radicals.This libres le ayudará a quemar el exceso de grasa corporal mediante la reposición de los niveles de azúcar en la sangre y el glucógeno muscular. Beber un batido líquido inmediatamente después de su entrenamiento es una de las maneras más rápidas para restaurar instantáneamente sus niveles de glucosa en sangre y echar a andar el proceso de recuperación muscular. Los líquidos son siempre mejores, ya que se absorbe más fácilmente que foods.The sólida momento ideal para beber este batido es de entre 30 y 60 minutos después de su entrenamiento. El batido debe consistir en polvo de proteína de suero de leche y un azúcar simple, como la dextrosa o maltodextrina mezclado en agua o proteína juice.The revierte el deterioro de las células musculares; los azúcares simples ayudan a asegurar la absorción de las proteínas. Con el fin de lograr este efecto sinérgico, que deben ser consumidos together.You puede usar las siguientes pautas para hacer su propio batido después del entrenamiento:?? 100 50 libras = 25 gramos de proteína de suero /25 gramos sugar151 simples 00 libras = 35 gramos de proteína de suero /35 gramos sugar201 simple? 50 libras = 45 gramos de proteína de suero /45 gramos sencilla sugar251? 00 libras = 55 gramos de proteína de suero /55 gramos sencilla horas sugarAn después de beber su batido, asegúrese de consumir una comida alimento sólido que incluye una magra fuente de proteínas y una pequeña porción de hidratos de carbono de absorción más rápida. Usted debe reanudar su método ordinario de comer hidratos de carbono de absorción lenta y proteínas magras cada 2 a 3 horas, después de que haya completado su nutrición después del entrenamiento; esto le ayudará a quemar el exceso de fat.It cuerpo puede parecer contradictorio a consumir azúcares líquidos cuando se está tratando de quemar el exceso de grasa corporal; Sin embargo, en la actualidad, la guía de la nutrición post-entrenamiento que realmente hace una diferencia en los resultados de pérdida de grasa, acelerando el proceso. ¿Quieres saber más acerca de cómo quemar el exceso de grasa corporal? Haga clic en el enlace de abajo? /P>