Sodium hace que se retenga el agua - que no es ideal si estás en una dieta. Los hábitos alimenticios deben ajustarse para reducir el consumo de sal para el éxito de la dieta, y para un corazón sano. La dieta, la alimentación, la sal y el sodio son todas las consideraciones para un corazón sano. El sodio en su cuerpo durante la toma de sus hábitos alimenticios de la dieta provoca retención de agua. Las personas a dieta deben prestar especial atención a la retención de agua con el fin de cumplir sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, incluso los no hacen dieta deben estar preocupados con la retención de agua que proviene del consumo de alimentos con alto contenido de sodio. La retención de agua hace que la presión arterial alta debido a la carga que supone para el corazón y los vasos sanguíneos. Y como la mayoría de personas que hacen dieta y no saben, presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Una dieta saludable, comer alimentos bajos en sodio, el ejercicio y beber mucha agua son las mejores formas de cumplir sus objetivos de pérdida de peso, mantener su baja retención de agua, y mantener su corazón sano y feliz. Irónicamente, beber más agua reduce la mejor retención de agua. Es por eso que muchos planes de dieta sugiere comer beber más agua. Beber más agua, pero seguir comiendo alimentos con alto contenido de sodio no va a ayudar a sus planes de pérdida de peso, o su dieta. Comer una dieta baja en sodio no significa que su comida tiene que ser insípido y cortar toda la sal en su dieta. El consumo de alimentos cocinados con vino sin alcohol, limón y jugo de frutas puede amenizar carnes, salsas y verduras. Las carnes y los bocadillos pueden ser decorados con bajo contenido de grasa mostazas picantes o mayonesa baja en grasa mezclado con eneldo, estragón, el chipotle, cajún o aroma de chile. Hay cientos de sustitutos de la sal que no hay disponibles que pueden hacer que su alimentación tan agradable que te encantará su dieta baja en sal. La lectura de la etiqueta de las especias y los alimentos que usted elija es una parte importante de su dieta baja en sal. El consumo de alimentos que contienen menos de 200 mg de sodio por porción es una necesidad. Manténgase alejado de comer alimentos con 400 mg por porción. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda 2.300 mg de sodio en su dieta por día. Sin embargo, para las personas que ya sufren de presión arterial alta, las personas de mediana edad y de edad avanzada, y los negros, la AHA recomienda solamente 1.500 mg por día. La mayor parte del sodio en la dieta es en los alimentos. Los productos horneados contribuyen a un tercio de la ingesta de sal y los estadounidense promedio consume alrededor de 2,900mg de 4,300mg de sodio por día en su dieta. Incluso si usted no está en riesgo de presión arterial alta, una dieta baja en sodio es beneficioso para la pérdida de peso y la prevención. Nueve de cada diez estadounidenses tienen presión arterial alta en su vida de acuerdo con la Universidad John Hopkins. La dieta, la alimentación, la sal y los hábitos de sodio deben ser evaluados y considerados para la pérdida de peso exitosa, presión arterial baja, un corazón sano, y la alimentación saludable. Las dietas tales como el programa de pérdida de peso de Atkins que minimizan buena ingesta al horno, y requieren ocho vaso de agua al día, se han incorporado con éxito una dieta baja en sodio junto con sus consejos sobre cómo perder peso. comer dieta saludable requiere de una dieta baja en sodio. La dieta Atkins es un buen ejemplo de un comienzo saludable para un corazón sano. Pierde sal y bajar de peso - y usted sacudir a su dieta para tener un corazón sano y una más feliz.