Dormir su peso lejos
Hasta hace poco, la obesidad se ha atribuido a tener una dieta pobre, que sufre de desequilibrios hormonales, factores genéticos, la falta de actividad física exerciseand, etc., pero nunca a la falta de dormir. Ahora, los estudios clínicos han demostrado que severalnew la privación del sueño alsoplays una gran parte en la toma de niños y adultos obesos.
Un estudio citado por la American Chronicle encontró que los niños que Wentto cama tarde ganaron peso más fácilmente que niños que tenían a la cama temprano. De hecho, el estudio demostró que con una sola ofsleep hora extra, los niños pueden reducir su riesgo de convertirse en obesos en un increíble 30º a 36 por ciento. Por otra parte, se encontró que los adolescentes son sleepingless de lo que deberían. La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda thatyoungsters 5 a 12 años, necesitará aproximadamente 11 horas de sueño y teenagersneed aproximadamente 9 horas. El estudio encontró que el promedio de edad adolescente 13Para 18 está recibiendo sólo unos 7 horas de sueño, que es de dos horas Menor que el mínimo recomendado. Esto hace que los adolescentes más propensos a becomingoverweight.
Otro estudio citado por Ian Johnston del escocés, encontró thatwomen que duermen menos de cinco horas de sueño son mucho riesgo ofbecoming sobrepeso. El estudio titulado "El Estudio de Salud de Enfermeras" corrió forabout 16 años y rastreado aproximadamente 70.000 mujeres que recordedtheir peso cada dos años. Los resultados fueron sorprendentes. Las mujeres thataveraged sólo cinco horas de sueño por la noche eran un 32 por ciento más proneto ganar un increíble 33 libras. Sin embargo
Las mujeres no son los únicos en riesgo,. Un combinedinvestigation entre Karine Spiegel de la Universidad de Bruselas ofBelgium y Van Cauter de la Universidad de Chicago encontró que mensleeping menos de 7 a 8 horas al día tienen más riesgo de becomingobese y /o de padecer diabetes. Realizaron un experimenton pacientes del sexo masculino, la restricción del sueño durante dos días, y se encontró que privación de sueño alterado dos hormonas denominadas grelina y la leptina, que areresponsible para el apetito de una persona. Se cree que la grelina increasein y la disminución de la leptina sufrido por deprivedpatients sueño causan ellos a desear más alimentos y, por lo tanto comer más.
Otra hormona alterada por la falta de sueño es el cortisol. Privación de sueño aparentemente hace que el cerebro para instruir esta hormona tostore exceso de grasa caloriesas. Los niveles de azúcar suelen ser también más alta en los pacientes que sin dormir de lo que deberían. Los pacientes reciben menos horas de sueño por lo general sienten theneed para un subidón de azúcar para obtener energía. El aumento de la glucoselevels promueve el exceso de producción de insulina y la pone más atrisk paciente de desarrollar diabetes. Por otra parte, si el azúcar no se quema offsoon suficiente que se convertirá en grasa.
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Con toda la evidencia que vincula la obesidad con la privación del sueño, que isimportant para analizar si nuestros propios patrones de sueño nos están poniendo atrisk. Los adultos necesitan alrededor de 8 horas de sueño. Conseguir una buena noche no sólo sleepwill reducir la somnolencia diurna excesiva, pero también ayudará en forma usstay.