Con el fin de añadir algunos kilos de más de su peso, lo que debe entender es que hay una diferencia entre mirar delgada y ser delgado en bienes. Las personas con apariencia flaca siempre quieren un poco de peso a un aspecto atractivo. Con estas técnicas de confianza que puede deshacerse de su estructura ósea que también forma natural. Usted debe estar completamente familiarizado con el tipo de patrón de su cuerpo, mientras que sigue aumentando de peso. Comer, comer y comer, es decir el mantra básico para aumentar de peso. Sin embargo, usted debe consultar a un dietista de antemano que va a calcular su índice de masa corporal en base a lo que él /ella le sugerirá el plan de dieta perfecta para usted. A continuación se presentan algunas técnicas que pueden ayudar a aumentar su peso sin dejar de lado los posibles efectos secundarios.
Conozca a su necesidad de calorías
Debe saber la cantidad exacta de calorías que su cuerpo requiere para poner en peso. Una vez que haya calculado la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, sin pensar mucho en añadir unas 500 calorías adicionales a su dieta diaria. También, fijar un calendario para todas sus comidas, que le ayudará a consumir suficientes calorías durante el día.
Disfrute de las comidas pesadas
Ir para los alimentos más densos, que le ayudarán a ganar peso de manera sistemática . En lugar de bebidas gaseosas optar por la leche entera, zumos de verduras y evitar el lagrimeo. Del mismo modo, elegir las frutas más densas como plátanos, manzanas y peras sobre frutas acuosas como la sandía.
Tome el cuidado de la última comida
Cuando todo lo que tiene que hacer después de la cena es ir sólo tiene que ir fuera a la cama y dormir, en tal condición se debe evitar la adopción de las grasas saturadas. Tenga mucho cuidado con su cena y elegir alimentos que no contienen grasas saturadas. Consumir más alimentos ricos en proteínas y considerar alternativas para carnes rojas como el pollo sin piel, pavo y queso de soja.
Coma las porciones de crema
Mientras que el aumento de peso se debe olvidar que no la nutrición es la clave para una vida saludable. No se puede comer todo lo que se le presente. Optan por alimentos nutricionales como la crema que también es alto en contenido calórico.
Everyday comer una patata
Las patatas están llenos de almidón que puede aumentar su consumo de calorías. Comer una papa todos los días antes de ir a la cama para que los hidratos de carbono que usted ha consumido no se lost.While que están luchando para poner en algunas libras de más en su cuerpo, píldoras y polvos que puede parecer ser una opción conveniente de aumentar de peso. Sin embargo, estos suplementos pueden tener un efecto perjudicial en su cuerpo por un largo tiempo
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