La fase final del plan de dieta Atkins es mantenimiento de por vida. Este es el momento para continuar con su plan de alimentación nueva en un nivel de mantenimiento y mantenerse en su peso ideal. Los hábitos que ha creado ahora se convertirá en un modo de vida permanente. Durante la tercera fase, pre-mantenimiento, que ha aprendido exactamente cuántos gramos de carbohidratos que su cuerpo puede tolerar y aún así mantener su peso ideal. En esta fase, que voy a poner en práctica este enfoque, y aprende a vivir con su conteo de carbohidratos ideales sobre una base diaria. Durante el mantenimiento de por vida va a seguir ampliando su selección de alimentos y comer más gramos de carbohidratos que lo hizo anteriormente. Dependiendo de sus necesidades metabólicas específicas, se puede comer algunos de los alimentos que disfrutó antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Si decide comer estos alimentos, deben ser moderados y se usan con moderación. Mantener su cuenta diaria de hidratos de carbono a la vuelta de su conteo de carbohidratos ideales es la forma más fácil de mantener su pérdida de peso. Usted peso puede fluctuar por dos o tres libras de vez en cuando, pero esto es perfectamente normal. Esta fluctuación de peso se debe a los cambios hormonales en su cuerpo. Durante el mantenimiento también aprenderá cómo superar sus malos hábitos anteriores. Perder peso y mantenerlo apagado significa tratar con situaciones del mundo real. Que va a desarrollar estrategias para comer el estrés, la alimentación emocional y la alimentación de fiesta de afrontamiento. También podrá desarrollar planes para hacer frente a comer en restaurantes. Los desafíos durante la fase de mantenimiento son muchas, pero pueden ser superados. Todo es cuestión de preparación. Cuando usted ha seguido el plan de dieta Atkins desde hace mucho tiempo, que ha aprendido exactamente cuántos gramos de carbohidratos que puede manejar. También ha aprendido qué alimentos desencadenan los antojos de carbohidratos y los alimentos que conducen a los atracones. Usted ha desarrollado estrategias de supervivencia en el transcurso de sus fases OWL y pre-mantenimiento que tendrá que utilizar en el mantenimiento de por vida. A fin de prepararse para el mantenimiento de por vida, hacer una promesa a sí mismo no volver a su peso anterior. Haga el compromiso con la donación de toda su ropa "grasa". De esta manera, si usted empieza a ganar más de cinco libras, usted sabrá que usted tiene que apretarse el cinturón y comer mejor. Además, escriba en un diario o en un formato de lista de todos los beneficios de estar en su nuevo, el tamaño más delgado. Escribe acerca de lo bien que se siente y cómo usted está sano. Esto consolidará su nueva forma de vida en su mente y su corazón. Elija su rango meta de peso mantenimiento de por vida. Se trata de una gama de peso que es aceptable para usted. Por ejemplo, si su objetivo inicial de la pérdida de peso iba a ser 165 libras, su vida meta de mantenimiento será de 160 a 170 libras. Si su peso comienza a deslizarse hacia las 170 libras, entonces usted sabe que usted está siendo demasiado indulgente con los gramos de carbohidratos. Nunca deje que su peso varía más de 3 a 5 libras en cualquier dirección. Hacer un compromiso que se pese por lo menos una vez a la semana. Esta vez a la semana en las deliberaciones le dará una buena idea de cómo se está haciendo en su programa de mantenimiento. Utilizar ese peso semanal como una guía para su enfoque en la comida para la semana siguiente. Además de estas directrices, asegúrese de seguir un programa de ejercicios. Su metabolismo depende enteramente de la cantidad de ejercicio que está recibiendo. Hacer el compromiso de ejercer va de la mano con el compromiso de seguir comiendo correctamente. Siguiendo estas pautas, puede realizar mantenimiento de por vida simple y fácil.