Hay la dieta South Beach, la dieta Atkins, la dieta del gluten, y muchos más dietas hoy. Todos hacen promesas de pérdida de peso eficaz sin embargo la mayoría no en ellos. Mientras que algunos como la dieta de la playa del Sur tienden a producir resultados rápidos a los participantes con el tiempo terminan yendo fuera de ellos, porque no pueden vivir sin los hidratos de carbono de sus cuerpos gritan. Si bien hay una multitud de dietas y uno podría pensar que por esta vez no sería un gran avance con la dieta perfecta, la respuesta no está en la dieta. La respuesta está en la quema más calorías cada día que se ingiere. Es así de sencillo. La forma en que se queman calorías por actividad y que es en realidad. Esa es la manera que la naturaleza nos hizo. Nuestro cuerpo usa las calorías como el combustible para ejecutarlas. Sean cuales sean las calorías no se acostumbran a continuación, se almacenan en forma de grasa. Entonces, ¿cómo quemar calorías rápidamente? Hay dos tipos de ejercicios para quemar calorías. Un tipo se conoce como aeróbico donde la idea es aumentar la frecuencia cardiaca y la tasa de consumo de oxígeno. El otro tipo es anaeróbico que requieren breves ráfagas de esfuerzo como en el levantamiento de pesas. Las ráfagas cortas de energía son alimentados por fuentes que residen en los músculos y no se derivan de oxígeno. Estas fuentes se conocen como trifosfato de adenosina y glucógeno. Y también se ha dicho que el mayor sea su peso a continuación, más calorías se queman al hacer ejercicio. Por supuesto, usted quiere pesar más porque de músculo y grasa que es lo que obtienes por el ejercicio weightlifting.Aerobic suele ser el más popular cuando se trata de la quema de calorías. Algunos de estos ejercicios incluyen el montar en bicicleta, correr, hacer remo, correr por las escaleras o incluso subir escaleras. En promedio, se queman aproximadamente 500 calorías por hora de estas actividades. Es evidente que la pérdida de peso más eficaz es el método es quemar esas calorías adicionales antes de que se almacenan en forma de grasa. Pero el ejercicio es tan poco atractivo para la mayoría. Muchos dicen que simplemente no tienen el tiempo para hacer ejercicio y nunca llegan a hacerlo. Bueno, la mejor manera de hacer ejercicio es que no creo que se está haciendo ejercicio en absoluto. ¿A qué nos referimos con eso? Veamos un ejemplo. La mayoría de nosotros en los Estados Unidos conducir nuestros coches a trabajar todos los días. El resto del mundo utiliza bicicletas con bastante frecuencia. Si nos fijamos en cualquier ciudad importante en los Estados Unidos, han construido carriles para bicicletas, senderos para bicicletas marcada, y poner bastidores de bicicletas en los trenes y autobuses de la ciudad. ¿Has pensado en bicicleta al trabajo? O, si usted no quiere comenzar a sudar antes de llegar al trabajo, llevar la bicicleta en el autobús o el tren y montarlo a casa del trabajo. Digamos que se tarda una hora para viajar a casa. Usted va a quemar 500 calorías y probablemente divertirse haciéndolo. Tal vez usted vive lo suficientemente cerca de su trabajo y puede caminar hasta allí desde casa. Tan sólo una hora de caminar a paso ligero va a quemar casi 500 calorías. Y si usted vive en un clima templado de la caminata será muy refrescante antes de llegar al trabajo y aliviará su estrés después del trabajo. Tanto el montar en bicicleta y caminar son por mucho menos costosa que la pertenencia a un gimnasio además de que puede adaptarse a estas actividades en su rutina diaria normal. Antes de comenzar un programa de ejercicio, evaluar su condición actual. Si tiene un sobrepeso importante sería aconsejable comenzar muy lentamente y no un esfuerzo excesivo. Si ha tenido o sospecha que tiene un problema de salud cardiovascular, entonces debe consultar a su médico antes de cualquier programa de ejercicios. Pero lo más probable, su médico le recomendará caminar, incluso para los pacientes cardíacos.