Cuando se trata de perder peso, usted debe entender el papel de las hormonas. Estos mensajeros químicos son responsables de desencadenar o la regulación de las funciones corporales. Cuando están desequilibrados, no se puede perder peso sin importar lo mucho que lo intente.
Las razones para el desequilibrio hormonal
Las hormonas pueden ir fuera de balance por muchas razones. Muchos factores como la mala alimentación, el estrés, la inactividad, la privación del sueño, conductas no saludables (abuso de alcohol y tabaco) y las enfermedades pueden afectar los niveles hormonales.
Pérdida de peso y hormonas
Casi cada hormona tiene un efecto sobre el peso. Endorfinas, testosterona, estrógenos, tiroxina, epinefrina, cortisol, serotonina, melatonina, insulina, glucagón y hormonas de crecimiento pueden afectar a diferentes funciones corporales. Estas hormonas pueden afectar a la pérdida de peso de muchas maneras (por ejemplo, la utilización de la grasa como combustible, la supresión del apetito, acelerando el metabolismo y la disminución de la grasa corporal).
Equilibrar Hormonas para la pérdida de peso
los investigadores de la Universidad de Monash han encontrado hormonas como una forma de engañar al cerebro diciendo a nuestro cuerpo a quemar más grasa. Se miraron el funcionamiento de la leptina (un supresor del apetito creado por las células de grasa) e insulina (creada en el páncreas en respuesta al aumento de la glucosa en sangre). Se encontró que las hormonas actúan junto con el cerebro para estimular la quema de grasa corporal y la forma en la pavimentación de perder peso y prevenir obesity.Here es cómo equilibrar los niveles hormonales y perder weight.Diet y Nutrición: nuestra dieta y la elección de alimentos juegan un papel importante papel en todos los aspectos de su salud, incluyendo el equilibrio hormonal. Se puede engañar a las hormonas para perder peso comiendo comidas pequeñas y frecuentes con las porciones adecuadas de grasas, proteínas e hidratos de carbono
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mantener el estrés bajo Control: los niveles persistentemente elevados de la hormona del estrés, cortisol, puede afectar su cuerpo y rsquo; s composición. Si usted quiere perder peso y los niveles de la hormona equilibrio, limitar el estrés. La actividad física es una excelente manera de combatir el estrés. La socialización, la buena nutrición y el ejercicio de la actividad que disfrute son otras maneras en que puede liberar stress.Adequate Sleep: Cuando esté privado de sueño, los niveles de melatonina en la sangre se elevan bruscamente y contribuir a los cambios en la composición corporal. Duerma lo suficiente para mantener los niveles de melatonina adecuados. Actividad física: Usted puede ejercer su forma de restaurar el equilibrio hormonal. Además, el ejercicio regular puede ayudar a equilibrar la producción global de la hormona y ayuda a perder peso fácil.
Para activar las hormonas para la pérdida de peso, tienen que comer bien, hacer ejercicio regularmente, mantener el estrés de distancia y obtener un montón de sueño. Los beneficios del equilibrio hormonal apropiado se alejarán de inducir la pérdida de peso; sino que también reduce los niveles de colesterol, reduce la presión arterial, mejorar la energía y betters flujo de oxígeno al corazón.
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