¿Se siente frustrado con la que revienta el culo en el gimnasio horas tras hora, mes tras mes, y año tras año, con poco o ningún resultado que mostrar? ¿Se siente frustrado con toda la información contradictoria acerca de cómo entrenar? Yo estoy prometiendo ahora mismo que si sigue este artículo a un tee, USTED construir el músculo y adelgazar en el menor tiempo posible - GARANTIZADA !!! ¿Qué músculo construcción tienen que ver con la pérdida de peso? El músculo es el horno donde se quema la grasa. La grasa necesita músculo para ser quemado. Es la mitocondria de la célula muscular, donde se quema. Cuando su cuerpo necesita para aprovechar la grasa para obtener energía, libera los lípidos grasos en el torrente sanguíneo por lo que las mitocondrias de su musculares pueden utilizar como fuente de energía. Sin el músculo, que la fuente de la quema de grasa se reduce mayormente. Además, el tejido muscular magra que llevas, mejor será su tasa metaboic. Cuanto mejor sea su tasa metabólica, más calorías se queman en un día. Cuanto más calorías que puede grabar en un día, más peso se pueden lose.I estoy seguro de que si usted lee e incorporar mi consejo, me verán como una fuente para todas sus actividades de culturismo, salud y fitness. Al proporcionar a usted con la verdad y un plan que funcione por lo menos tres veces más rápido que cualquier otra cosa que jamás haya probado antes, es inevitable. Mi misión es difundir la palabra y educar a tantos como pueda ... ya sea sólo uno, cien, o uno thousand.What voy a descubrir en este artículo es la base de toda mi formación. Yo no he creado los siguientes conceptos que estoy a punto de disipar en su caso. Pero, por más de una década, que ha tomado la combinación de los conocimientos científicos y el juicio del mundo real y el error (a través de la capacitación no sólo a mí mismo, pero cientos de otros) y provisto nuestra industria con un no B. S. enfoque para el levantamiento de pesas. Te estoy dando una herramienta muy valiosa - - una herramienta que ha creado algunos de los competidores más libres de drogas en nuestro deporte (Skip Lacour, Jeff Willet, Derik Farnsworth, y Earl Snyder) .let me tome nota: no me siento que hay una manera de entrenar. Obviamente no es, como lo demuestran los innumerables estilos de formación de tales grandes físicos de la historia. Yo personalmente creo que hay mérito para todos los estilos de formación y que debe ser incorporada en un método de "formación de ciclo". El cuerpo es un organismo muy adaptable y para asegurar que evitamos la "meseta" temida, así como lesiones, se deben hacer cambios en una variable de basis.The una verdadera constante en todas las fases del ciclo de mi método de formación es la "sobrecarga". ¿Qué quiero decir por la sobrecarga? Eso es lo que este artículo es realmente acerca. Aprenderlo dentro y por fuera, al revés y hacia abajo. Ponerlo a 1000% y cosechar los frutos de él. La sobrecarga es el factor#1 en todo training.How puedo ayudarle a YouIf usted se está preguntando, "¿Quién es este tipo y cómo puede él posiblemente educarme?" Les ruego que no piensan de esta manera y para dar todo lo que escribo la oportunidad de hacer por usted lo que ha hecho por mí y tantos otros culturistas en el mundo. No piense que el de un entrenamiento, la dieta o programa de suplementación más complicada y compleja es, cuanto más eficaz es. Sé que esto es un hecho porque he estado allí. He hecho las altas repeticiones, las repeticiones bajas, el volumen de entrenamiento, y el entrenamiento de alta intensidad. He estado en las dietas de Zona, las dietas Atkins y las dietas South Beach. He utilizado el Cybergenics, las telas calientes, y un sinnúmero de otros suplementos ... Lo que sea en este deporte de la nuestra, lo he intentado. He sido un conejillo de indias personal para que todos (o al menos la mayoría de ella) durante los últimos 15 años. Lo que he descubierto en los últimos cinco años es una manera fundamental de que todos nosotros deberíamos entrenar para obtener el máximo absoluto de nuestros esfuerzos y maximizar nuestros sueños y nuestros deseos .... hombre o mujer, joven o viejo, genetically- dotados o el llamado "ganador duro". (En una serie de artículos, voy a descubrir todas nutrición, suplementación, y cada vez a exponer en detalle un plan para que usted siga) .Aquí es la fórmula: lo escribo + que lo lea + lo haces = muscular máxima en un tiempo mínimo! Quiero ayudar a educar a la mayor cantidad posible de que tienen el mismo amor por la plancha como yo. Así que, sin más preámbulos, vamos a empezar el entrenamiento para los resultados máximos con Sobrecarga máxima! Sobrecarga TrainingBefore yo buceo en, quiero todos los que lean esto a hacer una cosa por el resto de su vida entrenamiento. Siempre, siempre preguntarse "por qué" que está haciendo algo. Si usted no tiene una razón lógica y científicamente probada a su "por qué", no lo hagas. Te digo esto porque mientras yacía el programa para usted, voy a explicar cada principio en detalle. Usted no sólo a pie saber "cuál está", pero va a ser educado en el "por qué". Para entender los principios detrás de la sobrecarga de entrenamiento, primero hay que entender el proceso fisiológico de la construcción de músculo. Una cosa y sólo una cosa es el responsable de la construcción de músculo, SOBRECARGA! ¿Qué quiero decir por la sobrecarga? Sobrecarga está proporcionando el músculo (s) con una tensión que no se utiliza para el peso o que nunca se ha utilizado before.That es por eso que muchas personas pueden formar de muchas maneras diferentes y lograr algún tipo de respuesta muscular de ella. Algunos lo harán 6 repeticiones, algunos 12 repeticiones, e incluso algunos 15 o más repeticiones. Algunas personas utilizan superseries, algunos sets, algunos sistemas de la gota. Todo el mundo tiene su propia manera de cómo construir el músculo y todos trabajan en cierta degree.How puede ser? Si va a proporcionar su músculo con más trabajo (peso, repeticiones, series, etc) que se utilizó anteriormente para, no importa la forma en que se estimula, se va a responder con un poco de growth.So, ¿por qué te estoy dando una conferencia? Bueno, si eres como yo, usted no está solo después de un cierto crecimiento ... que está después el crecimiento máximo! Y si usted es como yo que está después en el menor tiempo posible. Desgraciadamente estamos involucrados en una actividad que nos permite hacer cosas (por falta de una palabra mejor) "equivocado" y aún así obtener algunos resultados. No se conforme con alguna. Entrenar la mejor manera posible y maximizar sus results.The ApproachAs ciclo de formación mencionado, la formación de ciclo es el mejor enfoque. Ciclo de formación le permite evitar lesiones, evitar mesetas, entrena todas las fibras musculares para el crecimiento máximo, y mantenerse mentalmente estimulado (sólo para nombrar unos pocos). Yo uso un sistema trifásico - La fuerza y la fase de crecimiento, estimulación muscular Fase y Fase de la quema de grasa. No importa en qué fase soy o lo que la prioridad de la fase puede ser, una cosa permanece constante - el último principle.My Sistema de Formación Ciclo de sobrecarga siempre comienza con una fuerza fundamental y la fase de crecimiento. Tanto si se entrena utilizando un enfoque de ciclo de entrenamiento o no, los principios detrás de mi fuerza y la fase de crecimiento deben ser respetados y seguidos en algún momento de su formación. En la parte 2 vamos a echar un vistazo a los principios detrás de esta fase y la importancia de la fuerza y el crecimiento de loss.Until grasa, entonces, se puede obtener más información en mi último enfoque de formación de ciclo a través de mi página web - www.jimcipriani.com. Para cualquier duda, puede enviarme un e-mail a
[email protected]. Sintonizar la próxima vez que le mostrará cómo entrenar para los resultados máximos. Mientras tanto, vivir sano! Copyright 2006 James Cipriani