La proteína se ha vuelto muy polémico macronutrientes. Y saber cómo optimizar su consumo es fundamental para la salud máxima y la forma física.
El principal problema aquí, sin embargo, es que muchas personas no saben cómo aumentar la absorción de proteínas.
Así que aquí están 6 maneras de hacer que su cuerpo a absorber más proteínas:
1. Combine sus proteínas con verduras: Al igual que los hidratos de carbono, su cuerpo funciona mejor con proteína de digestión lenta. Si usted inunda su sistema con la proteína en una sola toma, sus tejidos activos tendrán dificultades para absorber los aminoácidos.
2. Se centran en la proteína que tiene una gama completa de aminoácidos: Este es un paso muy importante para los vegetarianos. Usted ve, las fuentes no animales de proteínas rara vez tienen un perfil completo de aminoácidos. Por lo tanto, es vital que usted no cae en la trampa de vivir de un suministro incompleto de aminoácidos.
3. No tiene demasiado: El error más grande que los novatos hacen es tener demasiada proteína. El problema aquí es que el exceso de proteínas puede reducir el rendimiento. Lo que es peor, demasiada proteína y carbohidratos muy poco le pone en mayor riesgo de pérdida de masa muscular.
4. Asegúrese de que su ingesta es equilibrada: Para obtener los mejores resultados usted quiere tener una dieta equilibrada. Esto significa que la inclusión de todos los grupos de alimentos le dará los mejores resultados aquí. Después de todo, cada grupo de alimentos mejorará la absorción de la ingesta de proteínas.
5. Comer cada dos horas: Este es quizás el elemento más importante en este caso. Usted ve, el cuerpo humano no tiene una buena manera de almacenar más proteínas. Así que si se deja más de 3 horas pasan entre las comidas, se empieza a grabar a través de la proteína muscular.
6. Tener un poco de proteína de digestión rápida inmediatamente después de una sesión de ejercicios: Ahora sólo asegúrese de que tiene cuatro veces más carbohidratos que proteínas aquí. Si usted tiene demasiada proteína será obstaculizado la absorción de hidratos de carbono. Y tratar de tener la proteína de suero para los mejores resultados.
Para que tu cuerpo para absorber mayor cantidad de proteínas es una gran manera de aumentar sus resultados. Y mejores resultados se traducirán en una mayor motivación!
Writer Katherine Crawford, un fisiólogo de fitness y ex enfermo brazos flácidos, da instrucciones sobre cómo conseguir brazos delgados. Encontrar la manera de obtener los brazos tonificados y atractivos mediante la exploración de su blog con reseñas de peso sacudida ahora mismo